老是担心失眠怎么办

会员136148905 39 已回复
我害怕失眠就会越失眠,心里面总是止不住的担心,自己根本控制不了,想问问老是担心失眠怎么办?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
老是担心失眠建议消除失眠带来的恐惧心理。
越是害怕失眠越容易产生睡眠障碍,会导致恶性循环。因此应该了解睡眠的卫生知识,养成良好的睡眠习惯,同时针对失眠的心理状态建议适当的进行心理行为治疗。包括结合其他的非药物治疗,如饮食疗法、顺势疗法、按摩、芳香疗法等。
针对明显具有焦虑和抑郁的心理状态者,可以适当应用抗抑郁的药物,临床常用摄取抑制剂,建议白天服用,不仅控制了焦虑、抑郁,同时具有改善睡眠的作用。针对明显的睡眠障碍者,也可以短期内服用镇静催眠类药物。
有用0
相关问答

老是担心失眠建议消除失眠带来的恐惧心理。
越是害怕失眠越容易产生睡眠障碍,会导致恶性循环。因此应该了解睡眠的卫生知识,养成良好的睡眠习惯,同时针对失眠的心理状态建议适当的进行心理行为治疗。包括结合其他的非药物治疗,如饮食疗法、顺势疗法、按摩、芳香疗法等。
针对明显具有焦虑和抑郁的心理状态者,可以适当应用抗抑郁的药物,临床常用摄取抑制剂,建议白天服用,不仅控制了焦虑、抑郁,同时具有改善睡眠的作用。针对明显的睡眠障碍者,也可以短期内服用镇静催眠类药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

在医生的监督下服用安神补脑液和谷维素片,调理神经衰弱。
总是失眠多梦,属于神经衰弱。是日常生活中压力过大、过度紧张、过度劳累、顾虑太多、心情不好导致的。可以服用安神补脑液和谷维素片调理神经衰弱。患者在日常生活中要保持良好的心情和心态,避免精神压力过大,顾虑过多。患者还应禁烟、禁酒,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素,可提高睡眠质量。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

解决担心失眠的方法如下:
1、根据失眠的心理状态采取适当的心理和行为治疗,包括结合其他的非药物治疗,如食疗、顺势疗法、按摩、芳香疗法等。
2、对于有明显焦虑抑郁症状者,可适当使用抗抑郁药。选择性血清素再摄取抑制剂是临床上常用的。
3、建议白天服用,不仅可以控制焦虑和抑郁情绪,还可以改善睡眠。
4、睡眠障碍明显的人,也可以在短时间内服用镇静催眠药物。常用的苯二氮卓类如艾司唑仑和非苯二氮卓类如佐匹克隆等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

引起失眠的原因可能是由于环境因素、生活压力方面或者是脑供血问题而导致的,而在平时的生活中经常失眠的人可以在睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头等,并且要加强体育锻炼,可以进行心理疏导,饮食方面也要吃一些有利于脑部的食物,有营养的食物,维生素等。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

调理方法主要是药物调理的同时辅助生活干预,具体措施包括:
1、睡觉老失眠做梦应该避免劳累,放松心情,要减轻心理压力,在睡前可以服热牛奶,用热水泡脚,也可以进行足底按摩调整身心,增进睡眠质量,减少做梦,也可以服用安神补脑液。
2、应用调节神经的药物和镇静安神的药,例如谷维素、维生素B1、维生素B12和安神补脑液、柏子养心丸或者刺五加片等。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

刚怀孕的话,经常失眠可以用以下方法治疗:
1.孕妇自己要学会放松,避免恐惧和不安。
2.要注意饮食,避免刺激性食物,少吃,多餐,养成良好的饮食习惯。
3.尽量控制饮水量,特别是晚上睡觉前1~2个小时,要尽量避免饮用水,避免晚上尿急起床影响睡眠。
4.睡眠可以采取侧躺的姿势,也可以根据自己的睡眠习惯调整相对舒适的睡眠姿势。
5.多参加户外活动,由丈夫或亲戚陪同。然后睡觉前泡脚,睡觉前喝热牛奶,对睡眠也有帮助。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。