月经期早晨喝新鲜的牛奶，吃1-2个蛋糕；午餐吃牛肉、羊肉；晚餐配些水果沙拉，通常容易瘦。还可以通过腹部的按摩来帮助分解腹部的脂肪。女人来月经时可能出现全身无力、食欲减退、疲乏等情况可能会导致人体的营养流失，从而导致身体的重量减轻。在这段时间里，不建议减肥，可以给身体补充高蛋白、高维生素的食物，以免导致身体虚弱。
月经期间利用吃的东西并不容易瘦，想要瘦身可以选择穴位埋线减肥治疗。月经期间身体的抵抗力会下降，而利用吃的东西减肥，一般并不会容易变瘦，还可能会造成身体营养不良。穴位埋线减肥会利用针灸将羊肠线刺入身体的穴位当中，从而加速身体的新陈代谢，让身体里的热能加速消耗达到瘦身作用。
月经期间减肥有效方法有：饮食均衡、不要过度运动、可以吃些高纤维食物，比如糙米、燕麦、蔬菜及水果，吃些维生素B类食物，比如南瓜、牛奶、胡萝卜等，多吃些高钾食物，比如香蕉，但月经期抵抗力较弱，不建议减肥，经期可以服用一些营养品或者温补品，不建议服用寒凉食物，若特别想减肥，可以经期结束后多运动，不要节食，因为营养不良可能会引起闭经。
女性在月经期间多吃新鲜的水果和蔬菜，可以快速减肥。因为新鲜的水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够促进女性胃肠蠕动，软化粪便，帮助消化，抑制身体对脂肪的吸收。
指导意见：你好，想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效。请您对我的回复进行评价
病情分析： 你好：考虑你所说的情况多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
意见建议：建议你少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。祝健康快乐！
