问题分析：从您的描述来看，您这种情况应该是软组织损伤(肌腱拉伤)。
指导建议：针对这种情况，您只需制动休息两周时间，就可以自愈。
腹股沟拉伤如果较轻微可能是局部的疼痛，这种疼痛摸时或静息时轻微，走路时疼痛，局部疼痛肿胀如果较严重时，可能影响到髋关节的活动，髋关节的活动包括各个方向，可能前屈、后伸、旋转、走路或跑步各个方面躺着时体位变化。髋关节都是有活动的，如果腹股沟拉伤较严重时，可能髋关节稍微动就疼一下。这种痛都是非常明显的，而且疼痛影响髋关节的活动，就要较好的休息，不要受太多的力，让有机会去自己修复。
卧床休息是治疗腹股沟拉伤的最合适的方法，腹股沟韧带损伤比较常见，其分为急性损伤和慢性损伤，腹股沟拉伤久治不愈易引起一些并发症，如血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀。营养性紊乱引起的肌萎缩。韧带松弛引起的关节不稳定等。
肩部肌肉拉伤可以适当进行拉伸。
在康复的初期，受伤部位的活动量不宜过大，可先进行被动训练，防止肌肉萎缩、关节灵活度降低。如做完一个屈伸练习后就立即放松休息，然后再进行下一次伸屈运动。随后应缓慢地逐步加码，肌肉还未痊愈，可通过浅拉伸来进行训练，也就是训练的时候用力要轻一些、动作幅度应很小、每一个行动也需要很短时间。如果需要长时间的深拉伸，可将其作为辅助手段进行锻炼。浅拉伸一次训练可进行15分钟左右，一天2~3次就可以了，接着慢慢加大拉伸力度、各关如果是急性损伤或者长时间运动后会出现疲劳现象，可以选择做热敏灸治疗，这样既能缓解疼痛感，又可促进血液循环，使身体迅速进入休息状态。此外，自己在家里按摩还有助于肌肉的放松与康复，条件允许时，还可针灸治疗。
问题分析：你好，腹股沟韧带拉？多久了这种情况。吃东西会导致这部位疼痛？一般韧带软组织损伤，想要恢复最快，前期需要充足的休息，前三天局部冷敷处理，减轻肿胀。尤其是前1周一定要尽量少活动刺激，后面再配合服用一些药物治疗即可。
指导建议：比如口服三七伤药片或者跌打丸，局部外用红花油或者云南白药气雾剂，配合局部热敷，烤电，适度的按摩等。一周后考虑增加过度幅度，抻拉韧带等。
腹股沟拉伤大约需要半个月左右的时间才能慢慢的恢复好，包括一些肌肉拉伤、神经性损伤、或者是伴有一定的组织细胞损伤。可以去医院做B超进一步检查，看是否有一定的出血性炎症。