怀孕期间，除了叶酸，还应该服用多种维生素和微量元素。饮食中多吃含优质蛋白质的食物。怀孕中后期多吃含铁的食物，预防贫血。同时，补碘也是必要的。碘的摄入量为230ug/d，除了坚持加碘盐外，孕妇还应摄入富含碘的海产品，如海带、紫菜等，每周1~2次。孕期还要注意适当的体力活动，保持适当的体重增长，每天从事中等强度的体力活动不少于30分钟。
需要注意的是，妊娠中后期，宝宝的生长发育速度明显加快，孕妈妈对钙、铁的需求进一步增加。由于中国人的饮食习惯，钙和铁的摄入量很容易不达标。所以除了叶酸复合维生素外，还需要补充钙铁制剂。补充的具体剂量由孕妈妈的医生决定。
叶酸的补充以服用叶酸片为主要的补充方法，只要是正规医药厂家生产的叶酸片都是可以服用的其效果并没有明显的区别。怀孕后补充叶酸，主要的目的是为了预防胎儿神经管发育畸形，同时也可以预防或者是降低胎儿唇裂。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
怀孕后吃叶酸即可。
叶酸可以起到预防胎儿神经管缺陷的作用。怀孕的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。孕妇最好每天服用一定量的叶酸。缺乏叶酸的孕妇更容易出现胎儿畸形。怀孕后吃叶酸并没有特殊的品牌要求。可以直接服用在当地社区卫生中心免费获得的普通叶酸。但是必须服用0.4毫克一颗的叶酸，每天服用一粒就行。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
