跳绳减肥需要坚持半个小时以上或者是时间更长，才能够起到比较好的作用。跳绳属于有氧运动，能够促进脂肪燃烧，需要坚持半个小时以上才能够起到比较好的作用。如果感觉效果不是很好，也可以到医院去做抽脂手术，可以用抽脂管抽取皮下多余的脂肪，可以改善身体肥胖，并且还能够塑造体型，从而使身材变得更加的完美。
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
跳绳的最佳时间是下午三点到八点，时间段是人体活动的最佳状态，每周跳四到六次，要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳，因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态，使人的食欲大增，不利于减肥。
一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。
跳绳减肥的正确方法一天跳30分钟到40分钟左右能够达到效果，也与自身的体质有很大的关系。每天坚持跳绳30分钟左右，能够达到瘦身的目的，也能够消耗体内多余的脂肪，但这种方法通常需要长时间坚持才能够达到比较好的效果，如果自身的体质比较肥胖，跳40分钟左右，减肥的效果也不是特别的明显。通常可以采取抽脂的方式进行减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的目的。抽脂之后需要注意局部卫生，避免吃刺激性食物。
