去掉拜拜肉可以通过抽脂的方式，将多余脂肪抽出，也能使脂肪堆积症状减轻。抽脂主要是通过负压的方式将多余的脂肪抽出，但是要穿塑身衣，避免抽出脂肪之后出现皮肤松弛症状。也可以通过注射瘦肩针和溶脂针，都能起到溶解脂肪效果，有效预防胳膊下方的脂肪堆积，导致拜拜肉出现。可以通过举哑铃或者是做俯卧撑的方式，都能起到锻炼身体效果，对身体内的脂肪堆积有明显改善，在恢复期间还要注意饮食，不能吃脂肪含量丰富的食物。
想要快速有效瘦胳膊，建议到专业正规医院做吸脂手术进行改善的。吸脂手术是注射溶脂液将多余脂肪进行溶解液化，然后通过专业精细的吸脂仪器进行脂肪吸出达到瘦身效果。术后求美者的手臂会变得更加匀称，纤细，手术所排出的是脂肪细胞，脂肪细胞总量不变，因此一般不会有反弹的现象，保持的时间更长久。建议做完手术之后爱美者也要做好相应的护理工作，短期之内避免手术区域沾到水引起感染发炎的现象。手注意不能吃辛辣、有刺激性的食物，不能喝酒熬夜。
一般可以通过加强臂部锻炼的方法瘦拜拜肉，也可以通过抽脂手术的方法瘦拜拜肉。拜拜肉多数是由于缺乏上臂锻炼所导致的，而且与不良的坐姿也有较大的关系，通过加强臂部的锻炼，能够燃烧掉胳膊部位的脂肪，从而达到去除拜拜肉的目的。但是需要长时间坚持的锻炼才能够看到效果，因此也可以选择抽脂手术，能够快速的瘦拜拜肉。平时要改掉不良的坐姿，尽量不要趴在桌子上，增加手臂运动的频率。
一般可以通过注射瘦身来让瘦胳膊上的拜拜肉，能够达到理想的效果。瘦身针主要成分是肉毒素在注射完之后能够使局部的肌肉逐渐的萎缩，可以达到瘦胳膊的效果。在注射的时候要有经验丰富的医生来操作，如果操作不当还有可能会出现皮肤有凹凸不平的现象，影响到个人的美观。平时要注意多休息，避免做剧烈的运动。
消除拜拜肉可以通过胳膊的训练练出紧致有型的线条，也可以通过吸脂的方式。如果想要减掉拜拜肉，可以进行哑铃训练、甩绳、俯卧撑、跪姿俯卧撑、下压运动、拳击等动作减掉拜拜肉。要想减掉拜拜肉就要加强胳膊的训练，让胳膊后方的脂肪减少，练出紧致有型的线条，也可以通过吸脂的方式，手臂吸脂是对上臂内外侧的脂肪的堆积处进行抽吸，一般可在局麻下进行手术，是安全有效的。吸脂术后，要保持手术部位的干燥，要避免手术部位沾水，当然，如果手术部位上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。
可以通过吸脂的方法瘦拜拜肉，效果非常好。就是在脂肪堆积比较多的位置，做一个隐蔽的接口，然后把专业的7件直接插入脂肪层，通过负压抽脂的方法，多余堆积的脂肪直接收入，就可以达到瘦拜拜肉的目的。在恢复期间，短时间内不可以做过于激烈的运动，避免拉扯的伤口影响到伤口的愈合。
