瘦掉脸上的肉肉可以选择抽脂手术的方法，效果比较理想。抽脂手术一般是采取外科手术的方法，然后在脸部比较隐蔽的地方做一个切口，并且将吸脂器插入到皮下脂肪层，然后利用电动负压的吸力，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，从而可以达到瘦脸的目的。但要避免一次性抽脂过多。
脸上的肉能瘦掉，一般是通过注射瘦脸针的方法。脸上的肉肉有可能是经常暴饮暴食引起的，尤其是吃一些高热量或者是高脂肪的食物，会导致面部出现脂肪堆积，通过注射瘦脸针的方法，可以阻断肌肉神经和溶解脂肪，有利于通过自身的新陈代谢，将脂肪排出体外能够瘦脸。注射瘦脸针的时候不能一次性注射比较多，以免导致出现有凹陷的现象。平常不要长时间的脚步吓到或者贾冰了，以免导致出现腰肌肥大，保持良好的心情。
瘦脸可以选择注射肉毒素或者是抽脂手术的方法改善，不要经常嚼口香糖。脸部出现腰肌肥大或者是脂肪堆积的现象，可能是不良的口腔习惯引起的，还有可能是经常暴饮暴食引起的，通过注射肉毒素的方法能够起到阻断肌肉神经的作用，达到肌肉萎缩的效果有利于瘦脸。如果想要达到优质的效果，也可以选择抽脂手术能够将脂肪直接排出体外。防止脸部出现皮肤松弛的现象，最好不要过度节食的减肥，保持面部的清洁卫生。
减脸上的肉肉可以到专业的大型美容医疗机构，采用打瘦脸针的方式进行改善。打瘦脸针通常是将适量的肉毒素注射到咬肌肥胖的部位，阻断肌肉与肌肉神经传导之间的联系，使脸部的肌肉快速萎缩，同时还具有促进纤维细胞的生成，达到瘦脸的理想效果，使脸部变得更加紧致而又有弹性，使面部的轮廓变得更加立体，使人看起来比较年轻。在注射完除皱针后，短时间内避免碰到水以及使用化妆品，以免引起局部的感染而影响到伤口的愈合。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
