30岁女人一般可以通过运动锻炼的方法缩阴，也可以通过阴道紧缩手术的方法改善。在平时经常的运动锻炼，比如多做提肛运动以及缩阴运动等，对改善阴道松弛的情况能够起到一定的作用，从而起到缩阴的效果。但如果阴道松弛的情况比较严重，也可以做阴道紧缩手术。
女人缩阴可以通过缩阴手术的方法来做改善，或者是选择激光手术治疗。缩阴手术是目前治疗阴道松弛比较有效一种措施，需要利用手术刀将局部多余皮肤和组织切除一部分，然后再做缝合处理，能够在短时间内改善松弛状态，也能帮助快速恢复到紧致，也有利于缓解性冷淡问题。在做完治疗之后短时间内不可以性生活。
一般可以通过做提肛运动进行缩阴，还可通过做缩阴手术进行改善。阴道松弛通常是由于分娩造成的，也可能跟性生活过于频繁有关，通过做提肛运动的方法，能够起到缩阴的效果，通常需要长期坚持才能起到疗效，如果想要短期内缩阴，可以通过做缩阴手术的方法，通常能够改善阴道松弛的现象，使阴道恢复弹性，从而提高性生活质量。在手术时一定避开月经期间，避免身体出现不良反应，术后注意做好护理措施。
如果有阴道分娩史，阴道会有不同程度的松弛，考虑是跟盆底肌肉康复不好有关系，可以多做些收腹提臀的动作，或者去医院做康复锻炼，帮助盆底肌肉的康复。平时不要太劳累，不要过度增加腹压，注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤。
可以通过做阴道收缩运动进行缩阴，可以采取缩阴手术进行治疗。阴道松弛不仅会影响到性生活质量，还可能会造成妇科疾病，通过做阴道收缩运动，能够改善阴道松弛的现象，如果效果不明显，也可以采取缩阴手术进行治疗，将松弛的粘膜和下层肌肉切除并进行重新缝合，从而达到缩阴的目的，手术简单安全，一般不会损伤到黏膜。在手术后的短时间内禁止同房，做好局部护理措施，穿柔软舒服的内裤。
