每天玩跳舞毯大概能减肥，但具体减肥效果是因人而异的。玩跳舞毯是一种可以运动全身的方法，每天坚持大概能减肥，但是具体减肥效果与个人体质有关。减肥还可以选择吸脂手术治疗，通常会利用负压吸引的原理，将身体当中被破坏的脂肪细胞抽出体外，从而达到减肥的作用。
跳舞毯减肥没有危害，经常使用跳舞毯是可以起到减肥的作用。在跳跳舞毯的时候，身体会快速的运动，肌肉在收缩的过程中可以加速身体内热量的燃烧，可以起到减肥的作用，而且使用跳舞毯可以帮助身体内血液循环，能够加速身体内废物的代谢，也可以起到减肥的功效。
跳舞只能对减肥起辅助作用，想要减肥可以通过健康饮食，或是选择抽脂减肥，效果较为明显。首先饮食要少进食高热量、高脂肪食物，多以粗粮作为主食，常用粗粮包括燕麦、小米、番薯、土豆等。粗粮中含有大量膳食纤维，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，对于减肥有一定的帮助。过胖的求美者可通过进行抽脂减肥，有效改善体形。求美者注意不可以通过节食或服用激素类药物减肥，不仅伤身体还有复发的风险，具体减肥方案建议求美者到正规医美机构进行面诊咨询。
每天喝酸奶具有减肥的作用。酸奶中含有较多的益生菌，可清除肠道中堆积的垃圾和毒素，调节肠道内菌群，促进消化与吸收。酸奶中含有较多的维生素和微量元素，在饭后喝一杯酸奶，加速胃肠蠕动，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加饱腹感，减少食物的摄入，为身体供给能量，平时进行适当的运动，提高身体抵抗力。
患者每天吃红薯对于减肥有一定的辅助作用，但是不可以只吃红薯，应该注意营养均衡。具体分析如下：
红薯中含有比较丰富的膳食纤维，而且含有的热量比较低，每天适量地吃红薯，不仅可以增加饱腹感，而且能够促进胃肠蠕动，对于减肥有一定的辅助作用。但是如果患者每天只吃红薯，可能会影响其他食物的摄入，长期如此，容易造成营养不均衡，导致营养不良，容易影响身体健康。因此患者每天不可以只吃红薯，应该适当摄入其他食物，注意营养均衡。患者可以通过加强运动、推拿、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
