做燃脂运动之前通常是需要拉伸的，通过拉伸的方式能够帮助关节更加的活络。身体比较活络的时候，在做燃脂运动的时候才会更加的舒服，使运动通常能够燃烧脂肪，帮助瘦身和塑形，但如果身体肥胖的比较严重，或者没有坚持做燃脂运动，瘦身的效果不是很满意，也可以采取做抽脂手术的方式瘦身。
全身燃脂以后是需要拉伸的，可以缓解肌肉对身体带来的酸痛感。如果运动燃脂后马上平躺会对肌肉造成酸痛感，严重者会出现抽筋的现象，运动燃脂后可以对肌肉进行拉伸，让肌肉充分的放松，防止肌肉出现抽筋的现象。如果运动后不进行拉伸运动可能会导致肌肉出现肉球，导致局部出现块状的凸起特别难看，影响身体的美观。全身燃脂后保持皮肤的清洁卫生，穿宽松透气的衣服，饮食清淡，吃容易消化的食物。
全身燃脂以后是需要拉伸的，能快速缓解肌肉疲劳。全身燃脂这个选择跑步或者是跳绳，都可以促进皮下脂肪分解和燃烧来达到减肥效果，燃脂之后还需要及时进行肌肉拉伸，能快速缓解肌肉疲劳和避免肌肉发达。在燃脂时要控制好时间和力度，每次在20分钟到半个小时左右比较好，要坚持每天锻炼。在燃脂之后还需要改善饮食来进行调理，可以适当吃一些粗纤维食物或者是高维生素食品，能快速增加饱腹感。
发育中的儿童和青少年长高除了先天遗传因素，还有后天运动锻炼影响，具体拉伸运动的方式如下：
拉伸运动可以用脊柱及下肢牵引拉伸，配合瑜伽及器械进行，如吊单杠、跳绳等都有帮助。慢跑、游泳、打篮球也可以刺激骨质，对身高有帮助。拉伸运动的同时要配合饮食，补充钙元素，如牛奶、蛋等，补充优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对骨骼肌肉生长发育有作用。儿童青少年还要补充维生素D，对骨骼生长及钙质吸收都有帮助。
全身燃脂以后一般需要拉伸，但要注意力度适中。在刚刚做完全身燃脂之后，如果不进行拉伸，可能会造成肌肉生成，从而影响到身材的美观，所以在做全身燃脂之后需要进行拉伸，能够使身体线条更加流畅，并且可以提高个人的气质。但是在做拉伸运动的时候也要注意力度适中，尽量不要力度过大，以免导致肌肉出现损伤的情况。如果有出现肌肉过多的情况，可以到正规的美容医院，选择注射肉毒素的方式进行改善。
