胖的人该一般可以通过加强运动量的方式减肥，必要时也可以通过手术的方式干预。身体出现肥胖的情况，可以通过爬山或者跑步等方式加强运动，能够减少身体内部的脂肪，坚持一段时间后会有很好的减肥效果。若是运动效果出现了不理想的情况，也可以通过做吸脂手术的方式治疗，在术后也不会出现反弹现象。
不是很胖的人减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。或者是在日常生活当中积极调整饮食的结构，饮食方面要吃清淡容易消化食品，多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，千万不要吃油腻性不容易消化的食物，很可能就会导致肥胖的堆积，不利于减肥。在生活当中要积极参加体育锻炼。也能用来燃烧体内的脂肪，达到比较好的控制体重作用，起到辅助的减肥效果。
不是很胖的人可以通过激光溶脂手术的方法来进行减肥，也可以通过注射溶脂针来进行减肥。激光溶脂手术是通过一种热量作用于脂肪部位的，能够使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统排出体外，从而达到减肥和瘦身的效果。溶脂针也可以使脂肪颗粒溶解，可以改善局部脂肪堆积的症状。生活中可以多做一些体育锻炼，比如跑步或者跳绳的运动，能够消耗体内多余的脂肪，也能避免脂肪堆积。
肉紧的原因，是由于运动过多而出现了肌肉结实，这种人如果肥胖，注意从饮食和运动两方面来进行调理，可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后，反而使减肥变得困难。
每天一日三餐必须吃，求美者还要需要进行有氧运动。首先，减肥的核心是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。并且一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。其次，最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。建议求美者晚餐吃少点，不要让能量摄入过多，少吃油炸食品，多运动，每天可以慢跑30分钟，还可以做做健美操。
胖脸脖子粗可以通过专项的锻炼来减少脖子部位的脂肪含量，可以进行摇头训练，前后左右弯曲、收缩，1组30个，进行5组到10组，每天锻炼半个小时左右。可以有效的加速脖子部位脂肪的燃烧，从而能够起到减少脖子脂肪的作用。