小肚子上的肉，可以通过在正规的医院采用吸脂手术的方式进行去除。吸脂手术通常是利用负压机器将肚子上做一个小切口，然后将体内多余的脂肪少量多次的抽出体外，使局部的肌肉快速萎缩，同时使局部的纤维细胞生成，从而达到减肚子的理想效果。吸脂手术后，局部的皮肤可能会出现红肿以及疼痛的症状，可以在医生的指导下，服用消炎利肿的药物进行治疗。期指术后要注意局部的卫生，避免摩擦，以免引起伤口的感染。
小肚子上的肉，一般可以通过运动以及改善饮食的方式进行改善。平时饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多进行运动锻炼，燃烧体内的脂肪，可以有效的减少肚子上的肥肉，但是得需要长时间的坚持，也可以通过到正规的美容医疗机构，采用注射瘦脸针的方式进行减肥，注射瘦脸针通常是将肉毒素注射到小肚子肥胖的部位，从而阻断肌肉与神经传导之间的联系，使肚子上的肌肉快速萎缩，从而达到瘦肚子的理想效果。注射瘦脸针后要注意局部的卫生与护理。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
减肥瘦全身可以通过运动和适量控制饮食的方法来进行改善，必要时也可以通过注射燃脂针或者是抽脂等方法来进行瘦身。在体内适量的注射燃脂针可以有效促促进脂肪溶解，从而随着新陈代谢排出，达到减肥的作用。在减肥期间饮食要以清淡为主，尽量不要吃含脂肪和蛋白质较高的食物，以免影响减肥效果。在减肥的同时也要注意个人的饮食营养，以免导致体内缺乏营养，所引起的不适情况。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量，常吃蔬果。建议要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。
想瘦可以用抽脂的方法减肥，而且术后的瘦身效果比较明显。抽脂手术是指在麻醉状态下利用抽脂针将局部堆积脂肪吸出，是一种常见的医美外科手术。常见的抽脂手术有面部脂肪抽吸、上肢部脂肪抽吸、腹部脂肪抽吸、大腿及小腿脂肪抽吸、臀部脂肪抽吸。求美者如果想瘦身，抽脂是个较好的选择，可以术后的效果也比较好。建议求美者选择专业的医美机构进行抽脂，术后应选择较为安静舒适的环境修养，可以进行局部适当的冰敷，但是动作要轻柔。