酸奶和牛奶的效果根据不同人群的体质差异效果不一样，相比之下酸奶更好一点。从营养成份来看鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等相差不大，二者可以相互替代。酸奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。牛奶中有大分子的蛋白质和脂类，会阻塞毛孔，爱长痘的人群最好不要用牛奶敷脸，会更严重。相对讲，酸奶的美白效果好一点，酸奶经过乳酸菌的发酵消化，营养物质相对会较好吸收，可以使皮肤更加嫩白，而且敷过脸之后会感觉皮肤非常光滑、细嫩。建议加速美白效果可以养成一些优良的生活方式，心理状态开朗一点，饮食清淡一点，多吃一些新鮮的蔬菜水果和新鲜水果。注意睡眠质量和外出时的防晒保护。
酸奶和牛奶对美白皮肤都有一定的效果，使用牛奶比较好。酸牛奶含有酸性成分，会破坏皮肤的酸碱平衡，所以要尽量少用，一周3、4次最佳。牛奶美白的效果是很温和的，可以每天使用。皮肤黄或者黑是因为黑色素沉着引起的，可以多吃点维生素C，美白可以防止皮肤变得暗沉，同时淡化已经形成的斑点和雀斑，使皮肤逐渐变得清爽明亮。内分泌失调的话建议到医院治疗。建议最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。牛奶中有大分子的蛋白质和脂类，会阻塞毛孔，如果患者脸爱长痘痘，最好不要用牛奶敷脸，会严重。美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。
酸奶有一定美白皮肤作用,但是效果不是特别的明显。酸奶有大量的蛋白质以及微量元素,可以加快皮肤新陈代谢,让皮肤里面的色素慢慢的排出体外,从而起到一定美白皮肤作用，但是需要长时间坚持。想要快速美白，可以注射美白针，美白针美白皮肤效果比较好。求美者注射美白针一定要选择正规的医美机构，不仅技术有保障，术后恢复也比较好。 注射后短时间内不可以使局部沾水,不可以洗澡、蒸桑拿,要做好防晒工作避免紫外线照射,饮食以清淡为主。
酸奶可以美白，需要长期坚持，求美者可以选择注射美白针达到快速美白的效果。酸奶能在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程,减少人体内黑色素的沉积，但是需要长期坚持才能有效。想快速见效可以打美白针,效果很明显。虽然打美白针是个常见的小手术，但是还是建议求美者选择专业的医美机构， 不仅技术有保障，术后恢复也比较好。 打美白针后应注意伤口的清洁与干燥，避免沾水，以防感染。食物应以清淡为主，不吃辛辣、刺激的食物。
酸奶洗脸通常可以美白，但是效果不够明显。皮肤黑通常是由于黑色素堆积导致的，使用酸奶洗脸有一定的美白效果，但是需要长期坚持，而且效果不是很明显，可以通过打光子嫩肤进行改善。光子嫩肤可以选择性的使皮肤处的黑色素组织被破坏，并且随着新陈代谢排出体外，可以使脸部变白，并且可以促进皮肤的胶原蛋白再生，使皮肤变得紧致。平时要做好皮肤的防晒工作，并且涂抹具有美白保湿作用的护肤品，还要多吃富含维C的食物。
酸奶中有丰富的蛋白质、钙质、维生素等并且容易为皮肤所吸收，酸奶涂身有一定的美白效果。酸奶含有美白成分，酸奶不仅好喝，而且为了每次喝完酸奶后用剩下的，也是美白效果，而且并且美白效果最好。此外，一些面膜也是美白酸奶的一种方法比较好，但是要注意，不要一直说想喝酸奶。应该每天都做酸奶营养均衡，价值丰富，可以多吃新鲜果蔬还是什么。美白是很多求美者的追求，美白还是要选择正规的医美机构咨询，在专家指导下进行美白。