怎么瘦身减肥

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这些日子以来,我出现了身体肥胖,想要进行相关的减肥,请问怎么瘦身减肥?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
朱淼 副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院整形美容 三级甲等
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治...
健康的减肥方法是养成健康的饮食习惯,增加运动量。想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入,平时用粗粮代餐,并多食用新鲜的蔬菜、水果,饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。运动方面主要应多做有氧运动,比如健身、瑜伽、骑行等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗,帮助人体减肥瘦身。建议求美者在正规医美机构医生咨询后,结合自身实际情况,选择合适的减肥方法。但是不可以盲目食用减肥药,以免对身体造成不良影响。
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通过吸脂方式可以快速达到瘦身减肥效果,而且操作过程也比较快捷。吸脂减肥手术是利用吸脂仪器对身体多余的脂肪进行吸取,然后达到瘦身的目的。此项手术的安全性比较高,因为手术时对皮肤的创伤较小,所以在术后恢复起来也比较快速,而且还不易留下明显的痕迹。但是需要做好术后护理,这样才可以使瘦身的效果维持的更加持久。为了保证治疗效果,建议求美者去正规的医美机构进行吸脂手术。另外,术后注意饮食以清淡为主,避免辛辣刺激的食物。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

瘦身减肥需要坚持合理的饮食习惯以及运动相结合,才能达到健康减肥的目的。饮食方面要控制油脂类食物以及高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果,适量补充蛋白质,适当减少饮食的总量,避免过分节食。长期坚持一定的运动量,促进脂肪的消耗。注意保持心情愉快,避免情绪异常引起激素分泌的紊乱,导致肥胖。为了保证健康减肥手术效果,建议求美者在正规医美机构医生的指导下进行减肥。 瘦身减肥是需要长期坚持的,减肥过程中要避免过分节食进行减肥,引起体重的波动反弹。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

中药瘦身包减肥,主要就是通过在女性的肚子上绑一个中药包,它只对部分人有效果,不过单单依靠这一种方式进行减肥效果是很有限的,并且它也不是适合每一个人。虽然中药包热敷能够促进身体的新陈代谢和循环,但是对于减肥的作用并不是非常大,也就是绝大多数人使用这种方法减肥是看不到什么效果的。如果长时间敷中药的话还会对身体产生很大的伤害,大家会出现很多不适的症状。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症

健康的减肥方法是养成健康的饮食习惯,增加运动量。想要减肥瘦身需要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入,平时用粗粮代餐,并多食用新鲜的蔬菜、水果,饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。运动方面主要应多做有氧运动,比如健身、瑜伽、骑行等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗,帮助人体减肥瘦身。建议求美者在正规医美机构医生咨询后,结合自身实际情况,选择合适的减肥方法。但是不可以盲目食用减肥药,以免对身体造成不良影响。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

瘦身圈可以减肥,但是周期长效果不显著,如果想快速看到效果,也可以采用抽脂减肥。抽脂减肥的效果是很好的,但是需要抽三四次,一次是不可以的。这种方法是通过将脂肪细胞进行抽取来实现减肥的效果的,而人体中的脂肪细胞是恒定的,这样手术之后的效果是不会出现反弹的情况。而且这种方法瘦下来的状态是非常均匀,自然的不会出现皮肤松弛或者是凹凸不平等情况。建议生活规律饮食清淡,心态平和,三餐最好固定。早餐午餐吃好,晚餐少吃。吃饭前喝一点汤可以增加饱涨感,细嚼慢咽可以减少进食。主食摄入控制量,高热量食物不要吃。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

瘦身减肥饮食通常需要注意调整饮食结构,可能会起到一定的效果。平时在饮食上可以多吃一些含有维生素或者是蛋白质比较多的食物,比如蔬菜水果或者是鸡蛋或者是牛奶,当中含有的热量会相对比较低。能够取得一定的减肥效果,而且在吃饭的时候要注意细嚼慢咽或者是少食多餐。如果感觉效果不是特别的理想,也可以到医院做激光溶脂或者是光纤溶脂,对于改善身体肥胖能够起到比较好的作用。平时要注意保持规律的生活作息习惯,并且适当的做些有氧运动,也能起到一定的辅助效果。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。