如果要避免让双下巴长出来，平时在生活中，可以学会运用面部提升动作，预防双下巴的产生增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程。可以通过减肥来减小双下巴，另外就是通过按摩来改善。可以脸向上仰，嘟起嘴，动作坚持3到5秒，每天反复做几十次。如果出现双下巴，一般临床上，可以借助医疗美容手段，可通过吸脂、打溶脂针、线雕等快速去除双下巴，局部按摩可慢慢改善。建议求美者选择正规的医美机构改善双下巴，平时要多做体育锻炼，饮食要均衡，适当的补充蛋白质、维生素C，还有膳食纤维等等。
爱美者如果想要避免双下巴，可以通过饮食控制、运动、不吃高热量食物。如甜、动物脏腑、油炸、吃新鲜菜、多运动，通过一定程度的按摩，配合正确的穴位，可以通过各种压力和刺激疏通经络，刺激血液循环和新陈代谢，从而促进脂肪燃烧和各种毒素排泄，对塑造美丽的下巴薄脸起到作用。平时饮食方面也要以清淡为主，不要暴饮暴食。建议求美者多咨询正规的医美机构，在医生的指导下进行减肥。平时要均衡饮食，不要多吃辛辣刺激性食物。
一般可以通过运动锻炼的方式让双下巴消失，也可通过抽脂的方法进行治疗。双下巴通常是由于脸部脂肪堆积较多造成，可以通过做抬头的动作，有利于将双下巴消失，但是需要长期坚持才能看见效果，不过想要短时间内让双下巴消失，可以通过吸脂的方式，利用负压吸引力的原则，将下巴内多余的脂肪碎块抽取出来，改善双下巴的情况。术后注意饮食清淡，不要做辛辣刺激性的食物，短时间内不要做表情丰富的动作。
可以通过注射肉毒素和吸脂减掉双下巴，在这段时间里面不可以经常去揉和热敷。注射肉毒素是需要通过皮下注射的方法来使用，能够麻木周围的神经组织，还可以使肌肉萎缩达到瘦双下巴的效果，抽脂手术能够将下巴部位多余能进行抽除，通过在下巴部位合适的地方切一个小口，将多余的脂肪和软组织进行去除达到瘦下巴的效果，对皮肤的伤害比较小。在恢复期间要注意饮食清淡，适量增加一些有氧运动。
瘦掉双下巴可以通过抽脂手术的方法进行治疗，也可以选择溶脂针的方法来改善。溶脂针主要用脂肪定位器，准确的定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂仪器注入到深层脂肪层，让皮下的脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针把溶解的脂肪引流出来，从而达到治疗的效果。在手术后体型自然苗条，还能达到增加皮肤的弹性，具有紧致皮肤的作用。在平时要保持局部清洁，干燥饮食上要以清淡的食物为主，不要吃高脂肪或者辛辣食物。
