想要减少肚子和腰上的赘肉，可以通过吸脂来完成。吸脂减肚子和腰上的原理是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，然后再是利用负压的吸力，将肚子和腰上堆积的皮下脂肪去除，达到减肥及改善臀部形态的目的。同时减肚子和腰上的赘肉的重点在于把肚子和腰围减小，将松驰皮肤进行切除，然后把剩余皮肤进行缝合，从而达到减少腰围的作用。建议平时要少坐，多锻炼，就能减少臀补脂肪的堆积。
如何瘦肚子和腰上的赘肉是一个棘手的问题。因为赘肉长上去不是1天、2天是日积月累。先要控制好饮食，每天吃低热量、低脂肪，多食用膳食纤维多的食物，增加饱腹感使肠蠕动增加。选择一项运动，自己能够坚持下来，不能三天打鱼两天晒网达不到运动的效果，选择一项适合自己的运动，比如游泳、跑步、散步、跳广场舞、做广播体操均可以，使机体的支出增多，摄入减少才能够达到减肥的效果。因为成年人只要长肉都是在腹部，因为腹部肌肉最少容易沉积，减肥时要进行全身的锻炼，当全身运动量足够时腹部的赘肉就可以减少。长期对应的仰卧起坐这个针对性的锻炼有很好的作用。
瘦小肚子和腰上的赘肉可以选择运动的方式改善，并且也可以做腰腹抽脂。运动可以选择转呼啦圈或者是慢跑，从而促进脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想，可以做腰腹部抽脂，可以将局部多余的脂肪抽出改善肥胖问题，并且还能够使身材变得更加完美。治疗期间需要注意控制饮食，少吃热量比较多的食物。
一般情况下，腰上赘肉，患者可以通过饮食调理、腰部运动、抽脂等方法来减最有效。
患者肥胖，要想减轻腰上多余的脂肪，可以从以下几个角度来进行。首先要调整饮食，可以降低饮食的摄入量，避免摄入高脂、高能量的食物，多食用蔬菜和瓜果。其次，加强腰部锻炼，尽量缩短坐卧位的次数，多进行腰部的锻炼，如仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。最后可以抽脂，随着年纪的增长，腰围会越来越大，可以采用外科的负压抽脂技术，抽脂设备可以将皮下的油脂排出体外，然后在压力下进行整形，可以快速减少腰上的赘肉。
一般可以通过仰卧起坐的方法瘦腰上的赘肉，还可以通过注射溶脂针的方法改善。通过仰卧起坐可以起到溶解腰部以及腹部脂肪的作用，从而达到瘦身的作用，但是需要长时间坚持才会有效果。如果想要快速去除腰上的赘肉，一般可以通过注射溶脂针的方法治疗，注射溶脂针可以起到溶解局部脂肪的作用，从而达到快速瘦身的效果。在注射溶脂针以后，可能需要穿塑身衣进行塑身。平时尽量避免做一些剧烈的活动，饮食上避免暴饮暴食，可以减少体内脂肪堆积。
