减肥平衡期大多数可以多吃粗纤维的食物，有利于肠道蠕动和食物消化，促进体重下降。比如西红柿、黄瓜、红薯、香蕉、火龙果，其中含有丰富的膳食纤维摄入以后可以促进肠道蠕动，有利于体内的脂肪和热量排泄，使体重逐渐的下降，其中并不含有热量和糖分，不会导致体重出现上涨。平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高食物，饭后适量的多活动，必要时可以结合有氧运动，有利于加快体内脂肪和热量燃烧。
减肥到了平衡期可以到医美机构采取抽脂手术和吸脂手术来进行治疗，也可以通过溶脂针来进行治疗。抽脂手术和吸脂手术主要是在肥胖的部位做比较小的切口，把多余的脂肪和组织抽吸出来，达到比较好瘦身效果，溶脂针注射之后，也能用来溶解局部的脂肪，改善脂肪的新陈代谢，改善体重的增长，在生活当中也要合理改善饮食。饮食方面要吃清淡容易消化的食品，不要吃油腻的食物，避免脂肪堆积。
减肥到了平衡期需要控制好饮食，通过注射溶脂针的方法进行改善。身体过度肥胖有可能是经常暴饮暴食引起的，如果经常久坐久躺缺乏运动锻炼，也有可能会导致出现肥胖的现象，在进行运动锻炼以后，可能会有一个平衡期，达到效果不是很明显。想要达到优质的减肥效果，也可以选择注射溶脂针，能够起到溶解脂肪和阻断神经肌肉的作用，从而可以达到良好的效果。日常改变不良的饮食习惯，一日三餐定时定量，每天适当的做一些运动锻炼。
减肥平衡期可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗。抽脂手术需要在局部脂肪堆积的部位做一个比较小的结果，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，从而达到快速减肥和瘦身的效果。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，也能达到瘦身和减肥的作用。在日常生活中一定要控制好饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，饮食要以清淡为主。
首先控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入，然后需要提高蛋白质的功能比（20-30%），一定要注意补充维生素及矿物质注意，补充水分，重点是注意早餐的摄入，早上是新陈代谢的开始早餐吃得不好将影响整天的新陈代谢。
减肥到了平衡期需要坚持到底，尽量不要半途而废。如果身体比较的肥胖，可以通过健康的方式来进行减肥初期减肥的时候体重降的速度可能会比较快一些，但是进入平衡期的时候可能会出现体重下降速度缓慢的现象，属于一种正常的生理现象，尽量不要半途而废，因为有可能会出现体重反弹的情况，可以调整饮食结构。日常也需要坚持做一些运动锻炼，可以根据个人的喜好来锻炼，能够增加坚持到底的信心。
