皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
做完皓齿美白可以吃蔬菜水果等食物，并且也可以吃鸡蛋或者是喝牛奶。皓齿美白通常能够使牙齿变得比较洁白，从而有效的改善牙齿发黄的情况，还能够增加自己的自信心。但是在刚刚治疗以后，牙齿可能会变得比较敏感，因此尽量多吃一些清淡以及较容易咀嚼的，不要吃生冷的食物或者是酸性的食物，否则可能会对牙齿带来刺激。平时需要注意养成良好的刷牙习惯，刷牙的时候一定要注意掌握正确的方法，能够预防口腔疾病。
做完皓齿美白通常可以多吃一些蔬菜水果等食物，并且也可以吃小米粥或者是面条。皓齿美白通常能够有效的改善牙齿发黄的情况，能够使牙齿变得比较洁白，从而达到比较好的治疗效果。但是在刚刚治疗以后，要少吃一些含有色素比较多的食物，比如咖啡或者是巧克力，可能会导致牙齿着色，从而影响到治疗的效果，而且还要少吃一些酸冷的食物。平时一定要注意口腔的卫生，需要注意坚持早晚刷牙，能够预防口腔疾病的发生。
