要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压。可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。建议在饮食上可以通过控制辛辣刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。
想要达到瘦腿的目的，我们一般采取打瘦腿针的方法来改善我们腿粗的情况。瘦腿针，从专业来讲就是A型肉毒毒素。因为它的原理可以松弛肌肉，就是通过阻断运动神经和肌肉的接触点，是减少乙酰胆碱的释放，减少肌肉的收缩。肌肉收缩减少了废用性萎缩，所以肌肉就会瘦下来。比如咬肌也可以用A型肉毒毒素的注射达到目的，瘦小腿肌它的原理是一样的，瘦小腿所注射的肌肉就是腓肠肌的内侧头或者外侧头。建议饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素和水分，不要抽烟喝酒，不要吃辛辣刺激食物和海鲜产品，也要保持伤口处干爽洁净，否则容易引发炎症感染的现象。
瘦腿内侧的肉通常需要采取运动的方式进行改善，如果效果不是很理想，也可以选择光纤溶脂的方式进行治疗。瘦腿内侧的肉通常可以通过跑步或者是骑自行车来锻炼到腿部，从而达到减肥的效果。如果感觉效果不是很理想，也可以选择光纤溶脂的方式进行治疗，通常是利用等离子光热时脂肪液化，然后再通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外，通常能够达到比较好的减肥效果。治疗期间也要注意改善饮食，尽量多吃维生素或者是蛋白质比较多的食物。因为只需局部麻醉，所以术后只需用绷带包扎1-3天，四肢溶脂术后绷带缠绕3—7天，基本不会影响正常的工作生活。
想要瘦腿内侧赘肉的话可以通过吸脂手术的方式来改善，平时也可以做些针对性的锻炼。吸脂手术能够去除腿部多余的脂肪，从而达到瘦腿的效果，当然吸脂手术也会有一定的危险性，所以一定要选择正规专业的机构来进行手术。同时不同的人腿部的具体情况不一样，选择的吸脂手术的方式方法也会有一定的差异性。只有临床经验比较丰富的医生才能够结合每个人的不同情况来制定合适的手术方案，帮助提高手术成功的几率，减少手术的危险性。手术后还要做好护理措施，预防出现炎症感染的现象，会不利于手术后的恢复。
瘦腿可以选择有效且安全的吸脂术来达成，也可以选择坚持长期的运动来实现。吸脂术是一般要瘦腿部除了做高抬腿和跑步之外，还需要做一些腿部的锻炼，方法是侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高在压低，需要重复30-40次，然后换另一侧重复。吸脂术是通过负压吸引的方法把腿部多余的脂肪吸出来，一般是采用定点吸脂，通过逐层扫描方式进行分层吸脂，来达到局部迅速瘦身塑身的效果，手术无副作用。术后需要注意局部的护理事项，饮食上不要吃辛辣刺激的食物，同时应该忌吃高脂肪的食物。
站着一般是不能够瘦腿的，可以采取吸脂手术的方式来改。吸脂手术是采用负压吸引的技术，通过在腿部做微小的切口，然后抽取腿部多余的脂肪组织，就能够使腿部的脂肪层在短时间内变薄，达到瘦腿的效果，而通过站着一般是不能够达到瘦腿的目的。同时还可以适当的做些有氧运动，来加速体内脂肪的燃烧。
