有效的瘦腿可以使用溶脂针，同时也可以通过抽脂。腿胖主要是由于脂肪堆积所引起的，溶脂针主要是注射在脂肪层，快速溶解皮下的脂肪，随着新陈代谢排出体外，达到瘦腿的效果，如果脂肪堆积过多，可以通过抽脂利用先进仪器。通过负压的方式插入吸脂管，把腿上多余的脂肪抽出体外，可以瘦腿拥有完美的身材，解决脂肪堆积的现象。生活中也可以参加体育锻炼，每天游泳和跑步，同时还要注意自己的饮食。
一般想要快速瘦腿可以采用抽脂的方式试试，抽脂是瘦腿最显著的一个方法。抽脂，为抽取脂肪，吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法，适用于体态整形。人体有恒定数量的脂肪细胞，人体的肥胖是因为每天都有一恒定数值的热量过剩。人体的肥胖最终反映在脂肪细胞的肥胖。术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息,抽脂手术后不吃海鲜及辛辣食物。
可以通过注射瘦腿针的方式，使腿部肌肉瘦下去的。瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。注意要保证打针部位清洁，防止感染，多吃清淡的食物。
瘦腿最常用有效的方法是吸脂，这一方法还非常的安全有效。腿部脂肪抽吸是指医生根据人体的比例，以美学的观点重新设计腿部，在全麻或局部麻醉的情况下，通过腿部肥大、吸脂、修复畸形的腿部，去除臀部和腿部之间多余的赘肉，从而达到腿部的长条状效果。 脂肪抽吸减肥由于定位准确、安全有效、伤口小、术后不留疤痕、见效快、反弹快、恢复快、对组织以及肌肤无任何损害，故术后极短时间内迅速恢复窈窕。建议求美者到正规的医美机构就诊，正规的才会有更大的保障。术后千万不要吃辛辣刺激性的食物，也不要去喝酒，否则会影响后期的恢复。
对瘦腿选择吸脂手术或激光溶解手术效果更好，两种手术都能使求美者的腿线更加纤细美丽。但是，由于这两种手术在操作中操作原理有差异，所以求美者需要根据个人情况进行选择。 例如，吸脂手术主要通过在腿部隐藏的位置做小切口，利用真空负压设备提取多余的脂肪细胞。一方面达到瘦腿的效果，另一方面激光溶解手术利用激光特殊的光束促进皮下脂肪细胞的溶解，通过新陈代谢排除到体外。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样会有更大的保障。术后做好修复工作，不能吃刺激辛辣的食物，不能喝酒，否则就会前功尽弃。
通常可以选择注射瘦腿针的方法，才能有效的瘦腿，在治疗以后可以让腿型变起来更加好看。瘦腿针中含有大量的a型肉毒素，注射在局部的皮肤之后，可以有效的阻断肌肉以及神经间的传导，还能够使肌肉缩力减弱，发生废用性的萎缩，让腿部的肌肉变得松弛，能够达到快速瘦腿的效果。但是需要到正规的医院进行注射，以免注射的位置不对，或者是剂量不合适，很可能会影响到治疗的效果。短期内不要做剧烈运动，让腿部得到充分休息，饮食要以低盐低脂为主。