可以到医院通过注射玻尿酸，或者是使用自体脂肪填充来让自己苹果肌饱满。玻尿酸就很好的填充作用，可以起到支撑皮肤的目的，把玻尿酸注入到苹果肌部位，可以让苹果肌变得饱满，让整个面部轮廓更加有立体感，自体脂肪填充主要是抽取自身的脂肪，经过专业人士的筛选和培育，然后填充到凹陷的苹果肌部位，生物相容性比较好，不会出现排异反应，填充效果比较理想。在平时可以多吃一些富含维生素和胶原蛋白的食物，也可以让皮肤变得饱满。
让自己苹果肌饱满一般可以通过玻尿酸填充的方法来进行改善，也可以通过自体脂肪填充的方法进行调整。自体脂肪填充主要是抽取自身其他部位多余的脂肪，比如腰部或者是臀部，然后经过特殊处理后填充在苹果肌部位，从而使苹果肌变得饱满，维持的时间也是比较久的，玻尿酸是属于一种透明质酸，主要能够起到补水和保湿的作用，还能够达到填充凹陷的效果。最好根据自身的情况选择合适的治疗方法，平时要注意好平时的护理工作，避免使皮肤处于缺水的状态。
一般可以通过注射玻尿酸的方式让自己苹果肌饱满，还可采取自体脂肪填充。玻尿酸又名透明质酸，人体皮肤组织成分之1，将玻尿酸以填充物的方式注入到苹果肌内，可以改善苹果肌凹陷的现象，是苹果肌变得饱满，但是再过段时间后，玻尿酸可能会逐渐被人体吸收，如果想要效果长久，建议采取自体脂肪填充的方式，也可以使苹果肌变得饱满，而且效果长久。在注射后要保持注射部位的清洁干爽，避免伤口处沾水，时间内不要按摩局部。
不整容让苹果肌饱满的方法大多数需要在局部注射胶原蛋白或者是填充上玻尿酸，也可以使用自体脂肪。苹果肌出现了凹陷，很可能会导致整个人看起来特别衰老，而且面部也不是太美观，不想要做整容手术，就可以通过外部注射的方式来作为填充，也能使苹果肌看起来更加饱满。在填充的时候使用玻尿酸和胶原蛋白能减少排异的现象。刚做完填充后要注意局部的护理和防护，如果受到挤压或者感染，很可能会变形。
让苹果肌变得饱满可以通过玻尿酸填充或者是自体脂肪填充，也可选择胶原蛋白注射。进行自体脂肪颗粒填充，通常是在身体脂肪比较多的部位，比如大腿或者是腹部，采取负压吸引的原理，将脂肪进行提取后，经过一系列的培养和分离，植入在苹果肌的部位，起到良好的填充效果，使苹果肌出现饱满的状态。也会跟自身的脂肪相融合，不会出现术后排异的现象。进行脂肪填充以后，局部可能会出现疼痛和肿胀的现象，通过冰块冷敷的方式缓解。
让自己苹果肌饱满可以通过自体脂肪填充的方法，也可以选择玻尿酸填充。苹果肌出现凹陷现象有可能是营养摄入不足引起的，通常需要采取玻尿酸填充的方法效果是比较好的，能够使面部变得比较的丰满。如果担心会出现排斥的反应，也可以选择自体脂肪填充，通常要选择大腿部位的脂肪，脂肪颗粒比较均匀。手术的两周之内最好不要有性生活或者是做剧烈运动，以免导致恢复受到影响，做好面部的清洁。
