腰部肥肉可以通过手术抽脂的方法减肥，也可以通过坚持做运动锻炼的方式减肥。如果在平时的生活当中有暴饮暴食的情况，并且吃过饭之后马上坐下，可能会是比较多的脂肪堆积在腰腹部，容易出现有游泳圈的现象，可以坚持做一些针对性的运动锻炼，比如跳绳或者是仰卧起坐，能够使腹部的肌肉变得紧致。运动锻炼的速度相对比较缓慢一些，但是不容易出现反弹的现象，并且还可以有效的增强身体的体质。
腰部肥肉通常可以选择抽脂手术，抽脂手术是减肥的最见效的一种方法。抽脂减腰部的肥肉，首先要在腰部进行划开小口，用细针插入小口内利用负压的方式进行抽取多余的脂肪，从而能够使腰部的肥肉减掉。做完抽脂手术后要及时的穿上塑身衣，这样能够有效的避免如果多腰部出现松弛下垂的皮肤。做完抽脂手术后腰间可能会留下有伤口，在短时间内尽量不要做激烈的运动，否则会影响到伤口的恢复。
腰部肥肉减肥的方法可以到医美机构采取局部抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥抽脂手术和吸脂手术。主要是在腰部做比较小的切口，利用负压的原理把多余的脂肪和组织，及时抽吸出来，达到比较好瘦腰效果，可以让人身材看起来更加的漂亮。做完抽脂手术之后，局部可能会有轻微的疼痛和肿胀。完全恢复自然，大概需要7天到15天左右的时间要做好腰部的清洁工作，避免受到感染。
腰部肥肉选择外科手术切除治疗，也可以通过抽脂手术或者是光纤溶脂治疗。光纤溶脂主要是通过等离子光热原理，让局部脂肪均匀溶解，然后经过人体代谢方式排出体外，局部肥肉比较多的情况下，还伴随着皮肤下垂以及松弛，则需要通过手术把多余组织切除。长时间暴饮暴食或者是吃一些高热量食物，会引起体内脂肪堆积。在治疗过程中要多吃一些新鲜蔬菜水果，补充机体所需要维生素，有利于局部改善。
减肥肉才不会松弛大多数需要通过医美的方式来改善，比如通过溶脂针的注射，也可以通过埋线减肥的方式。溶脂针当中会含有一定的化学成分，在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，同时可以通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，从而能够达到减肥的效果。同时也可以对穴位部位采取蛋白腺的植入，能够加快人体的代谢，有助于体内脂肪的燃烧。在调理的阶段需要做好日常的护理，要避免正常的吃高脂肪和高热量的食物，会导致大量的脂肪堆积。
最好的减肥方法就是严格控制好饮食，同时加强运动锻炼。控制饮食和加强运动相结合是一种比较健康的减肥方法，还可以增强体质。运动锻炼每天至少要一两个小时，才能起到比较好的减肥效果，可以选择游泳、跑步或者是跳舞，主要选择一些有氧运动或者是进行一些力量的练习。在饮食上严格控制好总热量，也要控制好每餐的总量。为了确保减肥效果，建议求美者在正规医美机构医生指导下选择科学健康的方法瘦身，不要盲目使用减肥药，以免对身体造成伤害。