怎样科学的减肥

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经常暴饮暴食,导致我出现了严重的肥胖现象,想要进行科学减肥,怎样科学的减肥?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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可以通过慢跑运动和清淡饮食进行科学减肥,这样不会对身体造成不良影响。在生活当中患者可以多摄入新鲜的蔬菜和水果,这样对减肥有好处,但是通过食物摄入减肥的效果很慢,如果患者想要快速达到减肥的效果,可以通过抽脂。抽脂是利用机器内的负压将堆积在体内的脂肪抽出体外,这样就能达到减肥的效果。在治疗期间患者应该避免暴饮暴食和摄入高热量高脂肪类的食物,应该清淡饮食,可以多吃一些蔬菜。
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可以通过慢跑运动和清淡饮食进行科学减肥,这样不会对身体造成不良影响。在生活当中患者可以多摄入新鲜的蔬菜和水果,这样对减肥有好处,但是通过食物摄入减肥的效果很慢,如果患者想要快速达到减肥的效果,可以通过抽脂。抽脂是利用机器内的负压将堆积在体内的脂肪抽出体外,这样就能达到减肥的效果。在治疗期间患者应该避免暴饮暴食和摄入高热量高脂肪类的食物,应该清淡饮食,可以多吃一些蔬菜。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

一般可以在正规的医院通过吸脂减肥的方式来科学减肥。吸脂手术一般需要在隐蔽的部位做切口,把皮下多余的脂肪吸出,脂肪数量都在有效的减少,身材也会变得更加完美,手术以后通常不会出现反弹的情况,可以长久的维持瘦身的效果。做完手术以后需要做好皮肤的护理工作,避免感染的情况发生,能够让身体快速恢复到正常的状态。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

科学的减肥方法是合理的控制饮食,并且还需要多做一些体育锻炼。在饮食上一定要合理的进行控制,尽量避免一些高热量和高脂肪类的食物摄入,可以适当的吃一些清淡和易消化的食物,也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。减肥也可以通过一些整形手术的方法治疗,比如说抽脂手术或者激光溶脂手术。在日常生活中要坚持做一些体育锻炼,比如跑步或者跳绳的运动,能够达到消耗体内多余脂肪的效果。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

科学的减肥,不要用节食来减肥,节食减肥对身体会非常的有伤害。可以把主食换成粗粮或者杂粮,多吃一些新鲜的蔬菜和低糖的水果,不要吃高糖,高脂肪,高热量的食物,适当的去增加运动量,健康的减肥。你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇,低脂肪为主!可以跑步,跳绳,运动量可以从小到大,慢慢进行,但饮食与运动一定坚持才有用。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减肥最科学的方法是调整饮食结构、适当锻炼等,具体分析如下:
要想达到减肥的目的,科学的减肥方法必不可少,常见的手段是控制饮食、适当运动。控制饮食并不是简单的节食,而是要合理地摄入各种营养元素,比如多吃高蛋白肉类、蔬菜和水果。适当运动可以考虑跳绳、游泳、瑜伽等,每次锻炼的时间维持在四十分钟以上,每周三次即可,减肥者可视自己的情况,合理调整运动时间。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一切按计划来进行,在饮食方面在体育锻炼方面都要有,像猪肉,牛肉,羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃,特别是汤类食物一定要少喝,平时仰卧起坐,跑步,跳绳,乒乓球,羽毛球,篮球等,都是可以做的,想要减肥瘦身,平时要多注意高热量的摄入,而且每顿饭要吃七分饱,早上的时候要吃有营养的食物,中午需要吃的丰富点,而晚上的时候要少吃,或者是只吃蔬菜水果,每周要坚持做运动5-6次,每次至少要做40分钟,可以做一些内容,快走,慢跑,做健身操,跳绳等运动。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。