一般可以在正规的医院通过吸脂减肥的方式来科学减肥。吸脂手术一般需要在隐蔽的部位做切口，把皮下多余的脂肪吸出，脂肪数量都在有效的减少，身材也会变得更加完美，手术以后通常不会出现反弹的情况，可以长久的维持瘦身的效果。做完手术以后需要做好皮肤的护理工作，避免感染的情况发生，能够让身体快速恢复到正常的状态。
科学减肥就是要控制饮食结构和增加运动量。平时生活中一定要减少热量的摄入，尽量不要吃一些高脂肪或者是过于油腻的食物。并且在进餐的时候尽量不要暴饮暴食，也不要吃得太撑保持七八分饱就可以。而且还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。也可以多参加一些体育锻炼，比如游泳爬山或者是骑自行车等，只有长期以往的坚持下去才能够起到瘦身的效果。建议保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。
一个月内减少20斤是不科学的，过于控制饮食甚至不吃主食，只吃蔬菜，虽然可以实现体重短期内快速减轻，但是不易长期坚持，且容易导致营养不良，时间久了还可能引发厌食症。
科学减肥方法有抽脂手术、改善饮食、运动等都能快速瘦身。遗传因素或者是内分泌紊乱引起的，局部脂肪堆积在影响体型和美观，是最好选择抽脂手术来治疗，可以通过负压或者是超声波将皮下脂肪排出来进行治疗，能快速达到瘦身的效果。出现局部脂肪堆积在影响美观时，最好选择运动来进行锻炼，比如仰卧起坐或者是俯卧撑，以及跳绳等。在减肥期间还需要调整饮食，可以适当吃一些粗纤维食物，或者是新鲜的水果和蔬菜。
可以通过慢跑运动和清淡饮食进行科学减肥，这样不会对身体造成不良影响。在生活当中患者可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，这样对减肥有好处，但是通过食物摄入减肥的效果很慢，如果患者想要快速达到减肥的效果，可以通过抽脂。抽脂是利用机器内的负压将堆积在体内的脂肪抽出体外，这样就能达到减肥的效果。在治疗期间患者应该避免暴饮暴食和摄入高热量高脂肪类的食物，应该清淡饮食，可以多吃一些蔬菜。
中午不吃饭一般不能减肥，科学减肥方法通常包括抽脂。如果身体比较肥胖，建议不要节食减肥，以免对身体健康造成影响。抽脂可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后通过负压方式将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的。术后还应保持创口部位清洁，短时间内不宜沾水。