怎样减肥不反弹

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患者性别:女患者年龄:22 我身高172,但是体重75公斤,下半身很胖,大腿相当一个人的腰了.去年四个月从74公斤减到66公斤.减肥成功后四个月又胖20斤,大腿比原来都要粗.不知道有什么方法可以成功减肥而且不反弹 /? .听说针灸可以,是吗
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生27
擅长:全科
您好,这位朋友,根据您的描述,针灸减肥作用不大,最简单的瘦腿方法,1.就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.2这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.
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减肥反弹通常需要注意保持合理的饮食,并且还要注意加强运动,能够预防反弹。减肥一般可以通过运动的方式来进行减肥,并且也可以在局部注射溶脂针,能够促进脂肪分解,从而达到比较好的瘦身效果。但是如果在减肥以后没有控制饮食,经常吃一些热量比较多的食物,很容易导致身体出现反弹的情况,因此要多加注意。在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的收入,少吃油炸食品或者是甜食,而且也要少吃一些肥肉。

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擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥不反弹的方法大多数需要在平时生活中做好饮食管理,也可以每天坚持到户外参加体育锻炼。每个人肥胖的轻重程度不一样,减肥的方法也不同,但是都必须做好后期护理工作,否则很可能会依然引起肥胖反弹的表现。自身体质肥胖比较严重,就可以选择到医院进行抽脂或者溶脂,同样可以选择水动力,吸脂,这两种方式是比较常见到的,能减少患者后期出现异常反应。平时在参加锻炼的时候应该保持40分钟以上,这样才能燃烧脂肪,否则会白费精力。

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一般采取低脂低热量饮食减肥不反弹,另外还可以通过做抽脂手术的方法减肥。采取低脂低热量的食物通常能够减少脂肪以及热量的摄入,从而可以达到较好的减肥瘦身效果。如果肥胖的情况较为严重,也可以通过做抽脂手术的方法减肥,才可以将体内多余的脂肪抽出来,而且还可以达到理想的减肥瘦身效果。

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减肥后不反弹需要通过运动和控制饮食,同时也可以通过抽脂。大多数人减肥都会出现反弹,如果不注意自己饮食,可能还会出现脂肪堆积的现象,抽脂主要是利用先进仪器,通过负压的方式插入吸脂管,把身体中多余的脂肪抽出体外,可以有效的解决脂肪堆积,达到减肥的效果。可以拥有完美身材,让身材变得更加苗条,但是达不到永久性的作用。在做完手术后,一定要注意保持健康的生活习惯,饮食要有规律。

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减肥反弹预防反弹的方法是改善饮食结构,还要坚持进行运动锻炼。在减肥的时候,一般可以通过运动的量以及改善饮食的方法进行减肥,并且还可以采取注射溶脂针或者是抽脂手术进行减肥,但是在减肥成功后,如果不注意饮食或者是经常不运动锻炼也有可能会出现反弹的情况,因此平时还要改善饮食结构,最好不要吃一些高脂肪以及高热量的食物。在业余时间可以到货进行运动锻炼,有助于消耗体内的脂肪以及热量,避免身体肥胖。

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想要减肥不反弹一般需要通过坚持运动锻炼的方法,并且还需要保持健康的饮食结构。如果身体比较肥胖,尽量不要盲目的采取快速减肥的方式,比如服用减肥的药物,虽然减肥的速度比较快,但是可能会在减肥的过程当中产生诸多的不良反应,比如厌食和局部皮肤肿胀疼痛,尽量选择安全性较高的方法。可以选择正规医院的吸脂手术,效果较好。通过坚持做运动锻炼能够消耗身体当中的脂肪,有利于维持体态,不容易反弹。

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