减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
人瘦了额头是不会瘦的，因为额头大部分是骨头。想要瘦额头可以通过削骨手术。削骨术很残忍麻药就算是全身性麻药也会痛，毕竟打麻药不可能打在骨头上，建议可以多注意观察，如果五官很整齐和额头不相等的话可以做削骨手术，做削骨手术一定要找经验丰富，技术精湛的医生进行，有这样的医生进行手术不仅能够保证手术的安全，还能够保障术后的效果，不过由权威的医生进行手术，价钱必然比不知名的医生要高。建议求美者选择正规的医疗美容机构，手术安全才能得到最大保障。
躺瘦这个方法不靠谱，减肥还是要靠自己运动与饮食配合。减肥的方法只有一个，就是摄入的热量少于消耗的热量，因此，控制体重还是要均衡饮食+运动，长期减肥的效果只有那些改变生活方式、健康饮食的人们才能得到。正常作息是促进身体进行正常新陈代谢的基本要求，人体内的褪黑素分泌受光照强度的影响很大，因此，要营造良好的睡眠环境，养成健康的睡眠习惯来调节身体内褪黑素水平。建议：加强白天的体育锻炼，提高晚上的睡眠质量，更加有利于身体循环，更有利于减肥。
胳膊上臂粗可以使用手术和运动的方式来瘦，具体还要看手臂粗的原因。首先，求美者要调整饮食结构，控制日常饮食中的总热量，避免高热量食物，如蛋糕、肥肉等。多吃含有优质蛋白质以及维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、新鲜水果和蔬菜。其次，如果长期坚持锻炼，可以选择瑜伽、游泳、俯卧撑等运动，有助于增加上臂的运动量，达到瘦上臂的效果。如果饮食以及运动管理后仍难以达到瘦身效果，建议求美者可选择在正规医疗美容机构注射消脂针。
如果你想要减肥，晚餐一定要多注意，晚上可以吃一些水煮青菜，吃一些蔬菜沙拉也是可以的，但是沙拉酱要选择卡路里低的，而且平时一定要多加注意运动，很快会瘦下来的。在饮食上要多加注意，尽量减少高脂肪高糖食品的摄入。
