单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。
求美者可以通过合理饮食，加强锻炼，或者腹部环吸从而减掉腰两侧的赘肉。腰侧赘肉多一般与缺乏锻炼、饮食失控和无法养成良好习惯有关。这种情况需要平时积极参加体育运动。如果坚持长跑游泳，跳绳或者俯卧撑仰卧起坐，可以减掉腰部两侧的脂肪。平时适当注意饮食。饭后静置至少半小时，用手拍打腰部两侧部位，防止脂肪堆积。如果想要快速瘦身，可以去正规医美机构进行腹部环吸，将堆积的脂肪抽出来，能够帮助身体塑形。建议求美者平时饮食要清淡，尽量少吃脂肪和高热量的食物，并且要注意术后认真护理，会有很好的效果。
胯骨两侧的赘肉想要减掉可以去医院做吸脂手术,吸脂能够达到快速减肥和瘦身效果。在做吸脂手术的时候,通常是在皮肤比较隐蔽的位置做一个小的切口,通过负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来,这样能够让身体变瘦。另外还要积极进行一些体育锻炼,比如跑步或者是骑自行车,消耗体内多余热量和油脂。为了保证术后恢复效果，建议选择专业的医美机构做吸脂手术。在平时需要注意饮食习惯,饮食上要保持清淡,避免吃动物内脏和肥肉等过于油性的食物。
后腰两侧凸起的赘肉可以通过吸脂手术去。后腰两侧出现赘肉，可能是长时间久坐使脂肪堆积导致，可以通过吸脂手术能够有效改善，吸脂手术通常是使用特殊器械，能够将脂肪堆积处脂肪吸出体外，达到瘦身的治疗效果。术后要保持饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
胯两侧的赘肉可以通过运动锻炼的方法减，还可以通过注射溶脂针的方法。跨两侧的赘肉可能是由于脂肪堆积的原因，一般可以通过运动锻炼的方法进行改善运动锻炼可以起到溶解性的脂肪的作用，从而达到瘦身的效果，如果想要快速瘦身的话，一般可以通过注射溶脂针的方法进行改善，注射溶脂针可以有效溶解身上的脂肪，从而可以改善或两侧赘肉较多的情况。平时在饮食上应以清淡易消化的食物为主，尽量避免吃高热量的食物，可以减少身体脂肪堆积。
减手臂上的赘肉可以通过局部抽脂手术的方式来改善，也可以通过激光溶脂的方式达到改善的效果。激光溶脂主要是利用激光的物理光束直接作用在皮肤的真皮层，将真皮层内的脂肪细胞击碎，并促进细小化的脂肪细胞，随着身体的新陈代谢排出体外，达到减掉手臂上赘肉的效果。在激光溶脂改善后，可能会对局部皮肤造成一定的创伤性，需要做好局部的护理工作。另外在恢复期间还需要做好饮食调整，避免食用辛辣刺激性的食物，以免导致感染的情况出现。
