跑步瘦腿通常都会长肌肉，可以通过光纤溶脂的办法瘦腿不长肌肉。一般在跑步的时候会消耗体内的脂肪，因为会运用到肌肉组织，通常会导致肌肉组织比较发达，可以通过光纤溶脂的方法，将腿内的脂肪利用脂肪溶解技术进行均匀液化，然后被身体代谢掉，通常可以快速瘦腿，而且也不会增长肌肉。
锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。
三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。
打了瘦脸针要一个月左右开始长肌肉。瘦脸针的主要成分是肉毒素，可以对神经起到组织的作用，还可以使肌肉收缩，可以有效改善肌肉肥大引发的脸大，快速收缩面部的肌肉，使面部看起来更加美观。平时可以适当进行体育锻炼，但是不可以做过于剧烈的运动，有助于伤口的恢复。
一般情况下小腿长红斑、不痛不痒可能是扁平疣、过敏等原因导致的。具体分析如下：
1.扁平疣：如果患者小腿受到人乳头瘤病毒感染，可能会诱发扁平疣，病情比较轻微时，可能仅仅长出淡红色丘疹，无其他不适症状，从而导致小腿长红斑、不痛不痒。
2.过敏：如果患者接触了过敏原，可能会产生过敏反应，容易导致过敏，发病初期可能仅仅长红色的丘疱疹，从而导致小腿长红斑、不痛不痒。
