女性在来例假时没有任何的不适,而且经量也很少,可以进行瑜珈。
瑜伽是一种有氧运动,女性在月经期间可以进行一些简单的练习,比如瑜伽,但不要使用腰部力量,以免引起月经量增加,引起小肚子不舒服。适量的练习瑜伽可以改善身体的血液循环,滋养脊柱神经,调节经络,促进盆腔的血液循环,缓解盆腔的淤血,缓解经期的疼痛和烦躁的情况,有利于身体健康。
一般情况下,月经期可以练瑜伽,具体分析如下:
经期练习轻柔的瑜伽可有利于经血的排出,缓解痛经的表现,可以练一些动作轻柔的瑜伽;但不适合练习强度较高的瑜伽,否则可能会导致盆腔血液循环加速,经血量增多,出现血块,严重者可致贫血,同时容易出现身体疲乏无力的感觉。
女性在月经期,适当活动可减轻经期的不适感,过度的运动会适得其反。
经期是可以锻炼瑜伽的,但是一些倒立的动作、扭转的动作就尽量避免进行,在练习瑜伽的时候老师会提示在生理期的时候,哪些动作不要做,因为这些倒立的动作容易导致经血的回流或者经血的外流。
经期是可以练瑜伽的。瑜伽能够促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,有塑形的作用,舒缓的瑜伽动作,还有利于缓解紧张焦虑的情绪,使身体保持年轻状态。不要做任何身体倒立的动作,不能过度收腹及压迫子宫的姿势,不让头部低于骨盆,不要做太剧烈的动作。
在来月经量多的时候应该不要练瑜伽,但是月经量多的时间过去了就可以练瑜伽。在练瑜伽的时候,一些倒立的动作,比如头低臀高位的动作是不能做的,容易引起经血的倒流以及下腹部疼痛,也可能会引起子宫内膜异位症。