断食减肥法3天有效果，但是不建议患者采用该方法减肥。
断食3天也就是指3天之内不吃饭，不进食任何食物，从而达到减肥的目的。虽然断食3天以后会导致体重下降，但是容易出现反弹的情况，并且在断食的期间，胃酸也在不停分泌，会刺激胃部，容易诱发胃炎和消化性溃疡，不利于机体的健康。因此不建议使用这种办法减肥。患者可以采取饮食控制加运动锻炼的方式减肥，避免进食高热量食物，适当进行体育锻炼，能达到比较好的效果。此外，也可以采取针灸的方式减肥。针灸后可以抑制食欲，达到减肥的效果。
一般情况下，8比16减肥法可能会有一定的效果，具体的效果因人而异。具体分析如下：
如果患者选择了8比16减肥法，在实施的过程中会减少热量摄入，对于减肥可能会有一定的效果，但是每位患者的身体状况不同，减肥效果也可能不一样。在日常生活中，患者应该适当进行跳绳、跑步等运动，能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。患者也可以通过推拿、针灸等方式来减肥。还可以通过吸脂术来减肥，利用负压吸引的方式，把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来，从而达到减肥的目的。一般可以长期维持。
三日豆浆减肥法一般是没有效果的，可以采取抽脂手术减肥。三是豆浆减肥法并不能达到较好的减肥瘦身效果，而且饮食过于单一还会导致身体营养不良，如果想要减肥瘦身，可以做抽脂手术，能够利用负压吸引的方法，将体内多余的脂肪抽出来，改善身体肥胖的问题。
无糖交替减肥法一般是没有效果的，长时间通过无糖交替减肥，可能还会对身体健康形成危害。身体出现肥胖可能是受遗传因素或者活动量较少所引起，可以到正规医院通过吸脂手术来改善，吸脂手术主要利用负压真空吸引器与吸血管相连，从而通过皮肤切口进入皮下，能够将局部堆积的脂肪组织快速吸出体外，可以使身体快速达到减肥瘦身效果。
喝姜红茶有利于增强机体代谢功能，提高脂肪的燃烧率。体外促进因饮食过量而囤积的废物排泄，平时早餐喝姜红茶，减肥效果非常明显。这种方法适用于经常手脚冰冷的人，以及那些想在减肥过程中吃甜食的人。
断食减肥三天一般是有效果的，但是有可能会导致肠胃出现不适的现象。断食减肥通常是减掉体内的水分，不是脂肪，断食有可能会引起胃肠功能的下降，严重的有可能会导致胃肠炎的情况，是一种不健康的减肥。如果想要减肥，可以通过到正规的医院采用吸脂手术的方式减肥。吸脂手术通常是利用负压机器，将体内多余的脂肪抽出体外，达到瘦身的效果。在做完抽脂减肥术后，要注意多休息，避免做剧烈的运动而影响到伤口的愈合。
