通过运动可以减掉腹部的脂肪，尤其是做一些有氧运动，如游泳，慢跑和快跑，对于减掉内脏脂肪效果比较显著；在饮食方面，适当的摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如膳食纤维，具有吸水作用，容易产生饱腹感，减少能量的摄入。
快速减脂减重可以通过抽脂的方法进行改善，手术后要合理调整饮食。减脂减重通常可以选择抽脂的方法比较快速，能够利用负压以及将局部多余的脂肪抽出体外，能够达到很好的减肥效果，也能够减轻体重，并且术后还不会出现反弹的现象。但是要到正规的医院进行治疗，能够达到更好的治疗效果，有助于避免对身体健康造成损失。平时要合理调整饮食，尽量避免吃一些高热量或者高脂肪的食物。
减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化。减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。真正有效的减肥方式，是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积，通过增加运动量来增加肌肉强度，有效的减肥体重不一定明显减轻，但体脂含量、体型会明显改善。
吸脂减脂肪最好减，还可以起到快速瘦身的作用。吸脂减肥一般是利用物理手段将身上的脂肪击碎，然后再隐秘的部位做一个小接口插入吸脂管，鱼有复杂的作用，抽取身上多余的脂肪，可以起到快速瘦身的效果。在减肥成功以后应多注意休息，短时间内尽量不要做一些剧烈的活动，饮食上应以低盐低脂的食物为主。
减肥的正确关键有可能是先减脂再减重，但具体也与自身的体质有很大的关系。如果身材比较肥胖情况快速达到减肥的效果，通常可以采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出的效果，而且在处置的过程中不会对局部造成损伤，也不会导致一些不良反应。在日常需要做好护理工作。