平时多吃点含钙量较多的食物,比如虾皮,鱼类,海带,芝麻,鸡蛋,荠菜,瘦肉,豆制品,牛奶等。水果可以吃点香蕉,苹果等。腿疼抽筋这一现象确实比较普遍,腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。
脚经常抽筋是腰椎间盘突出症引起的,腰椎间盘突出以后,向后压迫周围的神经根,而引起一系列的神经症状,神经受到刺激,就引起了肌肉的收缩抽搐,带动脚的抽搐。或者就是局部牵拉以后,由于肌肉本身受到损伤而引起肌肉的抽搐。
病人出现高热、癫痫,有破伤风或者缺钙可以引起手脚经常抽筋。病人如果睡眠姿势不好,长时间使局部肢体受压,或者疲劳、睡眠休息不足,可以使手脚经常抽筋。如果最近一段时间进行了剧烈运动,也会使局部肌肉出现痉挛的情况,同样出现抽筋。
如果病人腿经常出现抽筋现象,主要是由于腿部有慢性长期的劳累、劳损、外伤、着凉等因素,导致腿部的肌肉和组织发生损伤,出现肌肉痉挛而产生疼痛,在治疗上要嘱咐病人减少活动量,卧床休息,腿部可以抬高。在腿部可以采用传统的中医手法进行按摩,或者进行中药熏洗,还可以配合针刺、艾灸等物理疗法,以有效的改善局部血液循环,促进乳酸吸收。另外,还可以嘱咐病人口服活血类的药物。
引起手脚抽筋的原因很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张;环境温度突然改变;情绪过度紧张;水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡;饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足;某些慢性疾病导致的发生率也会提高;甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病;运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变等都有可能引起。