肉很松软的人减肥需要合理的饮食结合适当的体育运动。饮食方面以热量低的食物为主，主食可以以粗粮为主，热量低且富含一定的膳食纤维，搭配一定量的蔬菜及蛋白质，不吃油炸、冰淇淋等食品。每周进行4-5次的中等强度的体育运动，如慢跑、游泳等，一般7天可初步看到效果，但需要坚持。
肚子上的肉松可以通过运动的方法来达到紧致的效果。
平时不锻炼的人可以逐步的加大锻炼，比如一天10分钟，一天最少45分钟，可以进行一些适度的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳。如果患者天天都这样做，一定会有不错的结果。适量的锻炼不但可以使身体保持良好的身材，而且对心脏和肺部的机能也会有所提高，对身体和心理都有好处。
身上全是肉通常可以通过注射溶脂针的方式减肥，能够达到比较好的减肥效果。身上全是肉很可能会影响到整体的美观，有时也会影响到女生的形象。而采取注射溶脂针的方式，能够将多余的脂肪溶解掉，并且使溶解的脂肪随着代谢排出体外，从而达到瘦身的目的，也能够改善身体过度肥胖的现象。在注射溶脂针之后需要注意饮食清淡，还应做好局部的护理工作，尽量不要吃刺激性食物，也避免过度劳累，以免影响效果。
身上全是肉通常可以采取抽脂的方式，能够达到比较好的减肥效果。身上全是肉多数是由于缺乏锻炼造成的，还可能是由于遗传因素导致的。通过抽脂的方式采取负压吸引的方式能够将多余的脂肪吸出，并且能够达到去除的效果，从而能够达到快速瘦身的目的，如果全身的肉比较多，可能需要通过多次抽脂才能够达到比较好的效果，因此需要耐心的进行抽脂，避免操之过急。在日常生活中需要注意局部的清洁卫生，还应做好护理工作，避免过度劳累。
紧致身上松弛的肉可以到正规的医院通过提拉手术的方法进行治疗，效果是比较好的。在减肥期间出现了皮肤松弛的情况，可能是减肥的方式不对引起的，因此可以到正规的医院通过提拉手术的方法进行改善，在手术的过程中可以把松弛的皮肤切除，然后在进行缝合，从而达到紧致皮肤的作用。但是需要让专业的医生进行治疗，因为任何手术都有风险性。在日常生活中要多休息，尽量不要做剧烈运动，以免加重症状。
对于全身性的肥胖，之前减肥失败，大多数是毅力不够的，这样的情况最好是进行吸脂减肥。选择一家可靠的医美机构帮助瘦身，制定属于自己的减肥计划，另外平时做跑跳运动,跑步、跳绳、踢腿、高抬腿等,运动后按摩腿部肌肉，每天一个小时左右的有氧运动。每顿饭七八分饱即可。要保持适量的运动，同时要科学饮食，要少量多餐，让胃慢慢变小，这样就不会暴饮暴食，要少吃，主食，多吃水果蔬菜等热量低的食物。
