比较适合早泄病患的运动是跑步，快走，爬山，打球等有氧运动。这些运动可以增强机体耐力，进而可以延长做爱时间，改善性生活质量。早泄除了通过运动来调理之外，另外建议可以通过药物来进行治疗，另外男女双方要加强互相之间的沟通，尤其是在性生活中，更加需要沟通，这样才能促进性生活的改善。
可以每天晚上在床上练习，提肛运动半个小时的时间应该来说，长时间这样，对早期的疾病是有一些帮助的。如果有手淫的习惯，一定要戒掉不良的习惯。
经常做提肛运动，可加强盆底肌肉，使控制射精的能力提高。坚持治疗才会有效果，适当的运动，有助于恢复。多喝热水加强营养体育锻炼增强自身体质避免烟酒刺激即可。平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免经常久坐久站、避免经常弯腰动作等。
提肛锻炼需要每天坚持一定的时间才会有效果，如果只是试用一天的话是没有效果的。每天锻炼十分钟左右，配合深呼吸效果会更好些。要先去医院泌尿外科就诊，先做检查明确，提肛动作有利于提高性能力，可以改善早泄的症状。
如果是精神紧张引起的早泄，注意调整精神心理因素。如果是龟头敏感度过高引起的早泄，可以带套降低敏感度，也可以用一些降低龟头敏感度的药物。或者是配合服用一些补肾固精的中药等。
俯卧舒展。按摩强肾：按肾俞穴、腹股沟按摩、摩揉睾丸、摩擦双耳、攀足固肾、摩击肾府、下腹部摩擦。俯卧撑。猫姿伸展。曲背部掌上压。双肩锻炼。腹部锻炼。髋部或腹股沟锻炼。凯格尔式练习。每种练习慢慢的重复做10遍，每天大约做5次。还可以做仰卧起坐，做锻炼腰部肌肉的杠铃硬拉动作。
