14岁青少年怎样长高

14岁青少年怎样长高?很多人都希望自己能长的高大威猛，看起来健康而有活力，当个子不理想的时候，大家都希望能够找到有效的增高方法。专家介绍，孩子的长高其实很容易，只要日常促进的营养，保持做运动，饮食方面等保证孩子能快速的长高。

青少年增强长高方法有什么好的建议：

专家介绍：孩子的身高最为常见的就是父母的遗传因素影响，但是遗传并不是唯一能决定身高的问题，要通过全面的努力，才能快速的长高。

首先，在饮食中不能挑食，在生活中我们都会看见很多孩子挑食，这样的坏习惯会导致营养不良的。所以，要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次，要做好长高的运动，男生一般是打篮球，女生就是羽毛球，每天检查运动一小时健康就一大步。

最后，保持愉悦的心情，不良的情绪会抑制生长激素的分泌，不利于长高。保持充足的睡眠，生长激素的出现分泌高峰是在夜间睡眠时，因此，最好帮助孩子养成科学的作息习惯。