青少年增高要注意什么

增高不能“三天打渔两天晒网”，增高贵在坚持，青春期是长高的高峰期，做好日常的护理对增高积极有效。但是有些青少年骨骺线路提前闭合使得其怎么也长不高，为了不耽误孩子的成长，专家介绍家长朋友最好带孩子早日到正规的增高医院接受专门的仪器的检测，早日让孩子长高，早日解决家长朋友的困扰!如果想要长高，有哪些科学的增高方法?

1、多吃鱼，鱼肉能为*提供大量的优质蛋白质，*生长中蛋白质很重要，而且优质蛋白质消化吸收率极高，不会为*带来的负担。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、平常口馋时可多吃生菜如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，一来能补充能量，二来这些生菜未经煮食，养分没有被破坏，红萝卜所含的多种维生素对*增高都很有帮助。

3、做适量的运动，尤其像打篮球、跳绳这些跳跃性运动，它们有助于拉伸*的骨骼，久而久之就有可能长高，不过记得要适量，不能太多，过量的运动反而不利身高的增长。

4、保证睡眠质量。不同年龄段的人，需要的睡眠时间不同，青春期为9~10小时，成人一般为7~8小时，因此20岁的青年需要保证每天8小时左右的睡眠时间。最好在10点左右入睡，尤其不能熬夜，因为人在12点左右进入深度睡眠状态，分泌的生长激素最多，对增高最有利。

经过上面的介绍，相信大家都有所了解了。如果想要长高，就需要做到以上几点，还有什么想要了解的，也可以在线咨询专家。