利于长高的运动有哪些

运动对*是有很多好处的，对于正值发育时期的青少年们长高，也是很有帮助的，运动有效增加食欲，提高睡眠质量。这些和增高治疗都有一定的联系，成人在增高的治疗过程中，多多运动，也会起到很好的辅助作用。

专家给大家建议的 帮助增高治疗的运动

一、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

二、篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。

三、摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

四、下肢运动：包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

专家还强调，倘若比同龄人矮、长时间不长高，就应该咨询医生，检测是否出什么什么状况。上述就是“利于长高的运动有哪些”的内容。

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