青春期增高个子的方法

*增高的时期一般就有两个，但是很多的孩子却出现了长不高的现象，患发育迟缓的患者不断增多，治疗发育迟缓的方法也相应增多了，但是不管怎样对发育迟缓进行治疗，使用什么样的方法，发育迟缓患者的饮食都是辅助治疗的一个重要方面。青春期增高的方法?

一、钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质。

怎样增高个子?若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是*吸收钙质的最佳比例。据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

二、蛋白质是长身体的“建筑材料”。

怎样增高个子?专家指出，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品如：蛋、肉、鱼、乳类所含*必需氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食。而且要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加*对维生素和矿物质的吸收。

三、铁、铜等对孩子增高的作用。

婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

四、缺锌也会影响儿童身高。

怎样增高个子?锌是*中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时要慢慢咀嚼，以助消化吸收。饭后平躺10分钟，让消化器官充分发挥作用，这样更加有利于孩子增高。

怎样增高个子?以上就是本文的全部内容，发育迟缓给患者的心理和生活带来了烦恼，发育迟缓患者的护理也是很重要的。发育迟缓患者要注意正确的治疗方法，让患者早日摆脱疾病的痛苦。