哪些方法有利于增高

每个人都有自己的理想身高，很多男生都希望自己达到1.8以上，女生希望自己达到1.65以上，但现实残酷，不是每个人都能如愿。但专家表示，通过一些简单的运动也能够达到增高的效果，下面，小编就为大家详细介绍。

下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

还有一类是户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。

一是踢毽子。于它不受场地限制，室内外均可进行。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

二是跳绳、跳牛皮筋。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是*之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。

上文所介绍的增高方法都是比较简单容易操作的，希望自己拥有更高的身高的朋友，不妨可以试试。想要达到增高的目的，就要坚持上述的运动，不可三天打鱼两天晒网，长期坚持才会见到明显的效果。