睡眠对儿童长高有什么影响

很多家长都不清楚睡眠对孩子的长高有什么影响，事实上，睡眠对儿童长高是极为重要的，下面我们就来了解一下：

睡眠是大脑暂时性的休息过程，是一种保护性抑制，对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强*兔疫功能都有很大好处。更为重要的是，睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。

现代研究发现，出生第l天的婴儿，在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。

青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。

睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5一1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育，为了增高，首先应保证孩子有充足的睡眠时间，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。一般情况下，新生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童，每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童，每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童，每天应睡12小时;4一7岁的儿童，每天应睡ll小时;7一15岁的儿童，每天应睡10小时;15一20岁的青少年，每天应睡9一10小时。睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠质量，应养成良好的睡眠习惯。

通过以上的介绍，相信大家都了解了睡眠对于儿童长高有多么重要，所以家长朋友们日常要督促孩子养成良好的作息习惯，不要熬夜，让孩子在甜美的梦乡中快乐成长吧!