女生快速长个的方法有哪些

身材高挑的女性就会受到很多人们的青睐，完美身材的都要任务就是增高，增高需要早做打算，特别是青春期的人群是人们身高增长的关键时期，这个时期的人们要格外的关注自己的身高情况，控制住自己的情绪变化，使身体可以更好的发挥增高的潜能。

女生快速长个的方法有哪些

一、把握好长高的时期

两岁前与青春期是女孩子们长高的黄金时期，应从营养、睡眠、情绪、运动、环境等各方面积极配合，充分挖掘长高潜力，为以后的长高奠定基础。虽然坚持针对性的运动有助于刺激骨骼生长，但月经期间要注意运动的力度和运动量，可以做些简单的小运动。

二、观察身体的变化

如果身高长时间落后于同龄、同性别的同学，或月经初潮流来得太早，应及时向妈妈说明情况，不要因为害羞而延误治疗，耽误长高。及时到正规增高医院检查，由专业医生制定针对性的治疗方案，帮助长高。

三、有规律的生活习惯

由于其生理与心理结构的不同，女孩子更易受到外界因素的影响，因此，良好的生活方式对女孩子长高非常重要。比如均衡饮食、坚持户外运动、拒绝早恋、避免熬夜、不胡乱服用补品等。

大家知道蛋白质为什么是增高的重要原料?

据报道，第二次世界大战期间，日本动物性食品供应不足，每人每年只平均供应2千克肉，12.5千克奶和奶制品，2.5千克蛋。当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。战后，日本经济发展迅速，人民生活改善，动物性食品增多，每人每年食用肉达13千克，奶及奶制品25千克，蛋类15千克。1970年调查，12岁少年的身高已达147.1厘米，平均增高9.3厘米。从这个例子可以看出蛋白质食物对少年儿童增高所起的作用。

蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：

①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克;

②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克;

③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克;

④米面类：小麦粉60.5克，大麦50克，玉米42.5克;

⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克;

⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。

蛋白质对于人们的增高起着关键性的作用，特别是青少年时期的人们一定要多吃含蛋白丰富的食物，荤素搭配都要合理进行，不挑食不偏食积极的增加身体所需的各方面的营养成份，及早的帮助身高增长营造一个良好身体素质，长高更有效果。