如何通过运动才能长高呢

生活中关于长个的方法实在是太多了，生活中矮小患者是很多的，要是患上矮小的话有很多的影响，生活中人们不要忽视矮小的危害，人们要注意了解矮小的诱因，也要注意了解矮小矮小的症状表现。那么，怎样运动才能长个?权威专家为你讲解：

1、运动要有规律

怎样运动才能长个?运动刺激生长激素的分泌，也利于骨骼的生长和增加骨密度。最好是训练下半身的负重、有氧运动，像跑步、跳绳、打球等运动，都属此类的活动。重量训练不属有氧运动，通常不适合成长中的儿童。

2、多多按压脚底涌泉穴 ：青春期前一年，让小孩每天把一粒大豆固读所在脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地刺激它。涌泉穴在五趾用力弯曲，脚底凹陷处。

3、营养不冲要充足

摄取足够的营养，供给骨骼、肌肉养分，做为生长所需的能量来源。钙是制造骨骼的原料，多摄取牛奶、小鱼干和豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食物，建议早晚各一杯牛奶。

4、保证睡眠充足

生长激素由脑下垂体制造，在白天，只有极低量的生长激素产生，但在夜晚入睡后 1-2 小时后分泌量达到高峰，高出白天 3 倍以上。最好在 10 点以前上床，睡足 9 小时。

5、不要太早吃转骨方 ：中医的“转骨”，意指青春期。转骨方多为补充肾气的药材，应等他进入青春期后再吃，否则它会加速生长板愈合，停止长高。在青春期前，补充益气健脾的药材，像山楂、黄耆、白术或四神汤，以收醒脾开胃、助消化之效。

一定可以实现自己的长高梦，矮小的出现的原因跟人们的生活习惯是分不开的，生活中人们要注意矮小的预防，及时的治疗矮小。争取早期的摆脱矮小的伤害，希望上述的介绍对你有所帮助，祝你早日长高成功!