吸烟酗酒会令精子减少 三个精子杀手要警惕

　　为何男性“伟大”的遗传物质正在不断地减少、变弱呢？有专家指出，目前最引人关注的三个因素是：饮食、夜生活和工作。

　　饮食的失衡会导致营养不足。现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，经济上比较宽松，经常以海鲜、快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡。事实上，饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。*本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，质量也大打折扣。

　　夜生活中的吸烟酗酒会令精子减少。现在很多白领都钟爱夜生活。下班后，他们都喜欢去“蒲”一下酒吧，或是去舞厅“蹦迪”。然而，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精！每天吸31支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，*的数目和活力都大幅下降。大量喝酒后，男子的*中有70%的精子发育不健康或活动力不强。

　　工作的心理紧张影响内分泌。工作节奏快，压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。长期或重度的紧张会导致*量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。

　　面对这些影响男性生育能力的因素，我们应该提高警惕，并采取相应的措施来保护精子的健康。

　　首先，合理饮食很重要。白领男性应该适度摄入各种营养素，保证全面的营养。增加摄入蔬果、全谷类食物、水产品等富含各种维生素和矿物质的食物，减少高脂肪、高热量、高盐分的食物摄入。

　　其次，要远离吸烟和酗酒。吸烟和酒精对精子的影响是毁灭性的，并且对*的其他器官和系统也有害。孕妇应该注意，避免二手烟的接触，以免对胎儿造成影响。

　　最后，要积极应对工作压力。白领男性要学会释放压力，可以通过适量运动、休闲娱乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力。工作是重要，但健康也同样重要。

　　总之，男性精子减少、变弱的问题不容忽视。饮食、夜生活和工作等因素对精子健康造成影响，我们要警惕并采取适当的措施保护男性生育能力。只有保持良好的生活习惯和心理状态，才能保证精子的质量，从而提高男性生育能力。