预防男性不育症吃什么食物好

　　近些年来，男性不育症发病率逐年上升，成为影响男性健康的一大问题。不育症对男性自身健康和家庭生活是极大的打击，因此，预防男性不育症问题变得越来越重要。饮食是预防男性不育症的一个重要方面，那么，预防男性不育症吃什么食物好呢？

　　首先，应该摄入足够的蛋白质，因为*是由蛋白质和其他元素组成的，蛋白质的不足会造成精子数量减少和运动能力降低。牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉、鱼类等都是优质的蛋白质来源。

　　其次，锌元素也是影响男性生育力的重要元素，它对精子的正常生长和发育具有重要作用。常见含锌食物有海鲜、肉类、牛奶、芝麻等，适当食用这些食品可以增加锌的摄入。

　　此外，维生素E也对男性生育起到了一定的保护作用。维生素E不但具有抗氧化作用，还能提高精子质量和数量。含维生素E较多的食物有花生、核桃、杏仁、葵花籽油等。需要注意的是，摄入太多的维生素E同样会产生不良影响，故需适量控制摄入量。

　　最后，丰富多样、平衡营养的饮食也是保障男性生殖健康的重要措施。应合理摄入碳水化合物、脂肪等营养素，以保证身体的健康需求。此外，减少吸烟和饮酒，降低压力和保持适当的体重，同样能够对男性生育健康起到积极的促进作用。

　　综上所述，预防男性不育症需要从多方面入手，而饮食是其中一项重要的措施。适当增加蛋白质、锌、维生素E的摄入，保持营养平衡，同时减少吸烟和饮酒，降低压力，对于预防男性不育症问题具有重要的意义。