预防男性不育如何饮食比较好

　　男性不育成为了一个时下比较热门的话题，而现代快节奏的生活方式、环境污染、生活习惯等因素就是导致男性不育的原因之一。而好的饮食习惯也是在预防男性不育方面非常重要的一部分。那么，怎样的饮食习惯才可以预防男性不育呢？

　　1. 多吃富含锌的食物

　　锌是一种非常重要的微量元素，对于男性特别重要，因为它能够促进睾丸的生长和性腺素的分泌，从而增强精子的活力。富含锌的食物包括南瓜、燕麦、花生、豆类、海鲜类等等。如果日常饮食中富含锌的食物或者锌的摄入量不足，可以通过口服含锌的营养品来增加锌的摄入量。

　　2. 更多的摄入微量元素和维生素

　　除了锌外，微量元素和维生素对男性生殖健康也非常重要。其中比较重要的就包括了维生素A、B、C、E、硒等。可以在平时的饮食中增加新鲜瓜果、蔬菜和富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等等。

　　3. 少吃高脂肪食物

　　高脂肪食物会使体内雄性激素的合成减少，加重男性不育的程度。因此，如果想要预防男性不孕不育，就需要减少高脂肪食物的摄入。平时应该少吃油炸类的食物、巧克力、饼干等高油脂和高糖的零食。

　　4. 饮食定时定量

　　调整饮食结构和饮食定时定量对于预防男性不育也非常重要。男性朋友们的饮食要定时定量，不要暴饮暴食。平时应该合理搭配各种食品，保证摄入的营养量，预防身体缺乏。

　　总之，男性不孕不育是一种非常严重的问题，因此预防男性不育也是非常重要的。平时饮食方面一定要注意，合理搭配能够帮助男性预防不孕不育的问题的发生。