在日常生活中做好尿失禁的预防

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。给日常生活带来莫大的苦恼，所以，日常要做好尿失禁的预防工作势在必行。
 

那么，如何做到尿失禁的预防呢?

1、饮食要清淡，多吃含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

2、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

3、养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿路感染。

4、性生活前，先用温开水洗净外阴，性交后立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈。

5、保持有规律的性生活。研究证明，保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素的功能，降低压力性尿失禁发生率，提高健康水平。

6、生育后要注意休息，不要过早负重和劳累。平时不要憋尿，如果有产伤要及时修复。

7、要保持乐观、豁达的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

8、平常加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。

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