脑供血不足的预防措施
对于患有脑供血不足的人来说,一定要注意生活中的一些事项,合理安排饮食,并且每天坚持适当的锻炼有助于身体的康复,重要的是患者一定要长期坚持,中途千万不可放弃,下面就让我们一起来学习,脑供血不足的预防措施以及注意事项有哪些吧。
脑供血不足的预防措施是什么?
一、最好睡前喝一杯水,
二、养成早睡早起的习惯
三、适当锻炼,如快走等
另外,还应该单独拿出来说的是,一定要吃早餐,饮食清淡,少吃糖、盐和猪油,可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。
饮食中还要多多注意具有食疗的食物:多吃大蒜,可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥,具体做法是葛根磨粉晒干,每日晨起取干粉50克,煮成羹食用,或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物,如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉,因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。
脑供血不足,日常的注意事项。
1.八分饱。改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶,吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
2.睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶,这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要,应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。
3.心平静。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议肥胖者减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡,一来保证皮肤健康,二可带来好心情。
4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径,它可以减少脂肪蓄积量,使致病性血脂降低。
看完上述资料后,相信大家了解了脑供血不足,如何预防及注意事项,所以这就要求患者一定要改掉不良的生活习惯,并且在医生的正确坚持用药,病情是会得到改善的,最后小编祝愿大家都能拥有一个健康的身体,快快乐乐的度过每一天。
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