预防脑出血的方法有哪些呢

脑出血是中老年中常见的严重脑部并发症，那么大家知道应该如何预防脑出血呢?如果还不了解的患者们，请看下文为你详细解说，相信你一定可以了解到你所不知道的问题。

1、精神必须乐观

避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

2、劳逸结合

必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

3、坚持体育锻炼

必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

4、饮食必须清淡

少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、发现动脉硬化，及时治疗

必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

6、大便必须经常畅通

避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

7、必须忌烟酒

烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

8、必须注意季节变化

防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、动作必须过快

蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

大家通过以上的了解，想必大家现在对脑出血预防知识有了深刻的认识了，希望大家能够有效的早期的预防脑出血。如果您身边的朋友不幸得了脑出血疾病，请及时有效的就医，这样才能够彻底的治疗。