脑供血不足的预防措施有哪些

供血不足疾病是有着严重危害性的一个疾病，这样的疾病发生之后还容易产生并发症，引发心脑血管疾病，对于脑供血不足要及早的做好治疗有效控制病情的发展，减少一些危害。那么怎么才能预防脑供血不足呢?让小编来告诉大家。

1、调整好生物钟，大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成*生物钟的紊乱、失调，对健康造成危害。

2、保持积极乐观的情绪，平时要努力保持积极向上的精神状态。愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3、　养成体育锻炼的习惯，对于脑力劳动者来说，运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、　保持充足的睡眠，人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于休息状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。所以要保持足够的睡眠时间。

另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉 50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

其它注意事项

首先就是每天记得一定要吃水果，比如香蕉就是不错的选择，里面含有丰富的钾，对于脉硬化、降血压都有很好的疗效，可以再吃面的时候来上一瓣大蒜，要知道大蒜里面含有丰富的蒜胺，对于促进葡萄糖转换为更多的能量供应大脑所需，可以很好的缓解脑供血不足

另外一般来说，脑供血不足多半是颈椎处出了毛病，所以一定注意伏案时间不能太久，适当做一些仰头、慢慢旋转颈部的活动，活跃血液的流动，遵照医嘱，口服具有抗凝血的药物，主要是为了增强血液畅通,增加脑部血液供应,降低脑缺血的发作

最后要说的就是叶酸也是脑供血不足患者所必需的，富含叶酸的食物比如蔬菜、大豆和橙汁等，患者可以在没事的时候喝上几杯，对于减缓脑供血不足也是很有帮助的，所以平时可以多喝的哦

通过伊桑内容我们已经了解到脑供血不足的预防方法，应加强体育锻炼，运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太极拳等。其次，可采用中医药治疗，中医根据患者不同的情况辩证为肾虚、血瘀、痰湿等证型，而采用不同的中药进行调理，可收到满意疗效。另外，服用脉通、银杏叶片、养血清脑颗粒等药，也有一定的辅助作用。如果仍不能使脑供血不足的症状得到改善，一定要找专科医生进行调治。