胖人要小心预防脑供血不足

现在人们也是条件越来越好了，人们往往吃了一些大鱼大肉以后，由于缺乏积极的锻炼，久而久之就会长成脂肪，尤其是胖人，很容易引起脑供血不足疾病的发生，在生活中我们该加强锻炼，今天小编和大家分享这就是，胖人要小心预防脑供血不足。

1、八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

2、睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持"天塌下来我也要先午睡"的做法。

3、心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

4、运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

总而言之，通过专家讲了一些有关，胖人要小心预防脑供血不足的相关知识以后，在日常生活中我们应该加强锻炼，不要暴饮暴食，饭后可以散散步，另外饮食保持清淡为主，避免一些高脂肪的摄入。